מה נפח האימון שלכם? - Page 13

Holy_Templar · 31-07-09, 13:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosilio

אפשר לסגור את הסיפור הזה במשפט של ריפטו:

"לעולם לא ראיתי מישהו קטן (!!) שמרים 500 פאונד דדליפט"

טמפלר,במידה ואכלת 4900 קלוירות לתקופםה של 8 חודשים,ועלית במשקל 20 קילו שזה משקל מכובד,ואז ראית שעלית רק קילו,אולי זה הזמן להעלות קלוריות? הגוף שלך התרגל ל4900 הוא גדל ממנו קילו!,קשה לי מאוד להאמין שגדלת רק קילו בתכנית ss.

המממ....

אני עדיין גדל ועדיין אוכל 4900 קלוריות .
אני רק עובד בנפח גבוה יותר... הרבה יותר גבוה.
ולא עשיתי ss אלא תוכנית בנפח נמוך , תרגילים מורכבים ללא בידוד של שרירים
בלי עבודה על הידיים .

**Daniel2** · 31-07-09, 14:08

בדיוק,לא עשית את ss אלא נפח נמוך ועצימות נמוכה,אז למה אתה משמיץ את ss?

Melamed · 31-07-09, 14:14

מאיפה אתה יודע מה הייתה העצימות שלו?

Sugarzaza · 31-07-09, 14:19

טוב עוד הודעה אחת של מישהו שמזיין את השכל על ss כשהוא לא יודע מזה סקוואט ובטח שלא עשה את זה 3 פעמים בשבוע אני בא אליו הביתה, קושר אותו לכיסא ואוכל לו את ההורים מול הפנים.

Melamed · 31-07-09, 14:31

אבל אתה לא בחיטוב?

TheRock · 31-07-09, 14:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

טוב עוד הודעה אחת של מישהו שמזיין את השכל על ss כשהוא לא יודע מזה סקוואט ובטח שלא עשה את זה 3 פעמים בשבוע אני בא אליו הביתה, קושר אותו לכיסא ואוכל לו את ההורים מול הפנים.

ואם ההורים שלו אתיופים?

Melamed · 31-07-09, 14:40

אז הוא יאכל אותם ויחשוב שזה שוקולד מריר

Holy_Templar · 31-07-09, 14:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel2

בדיוק,לא עשית את ss אלא נפח נמוך ועצימות נמוכה,אז למה אתה משמיץ את ss?

כולכם מזיינים ת'מוח עם ה ss ואין לכם מושג על כלום ממה שעשיתי.
לכו לישון על האף

הוויכוח הזה הסתיים . נפח נמוך שווה לתחת .

Sugarzaza · 31-07-09, 14:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Holy_Templar

כולכם מזיינים ת'מוח עם ה ss ואין לכם מושג על כלום ממה שעשיתי.
לכו לישון על האף

הוויכוח הזה הסתיים . נפח נמוך שווה לתחת .

איפה אתה גר?

Sugarzaza · 31-07-09, 14:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Melamed

אבל אתה לא בחיטוב?

Anabolic Diet, בשר הולך.

Melamed · 31-07-09, 14:49

אה אז זה סבבה לך גם השומן הרווי שיש אצל ההורים זה בול מה שאתה צריך..

lironsD · 31-07-09, 14:56

יש לי שאלה,
למרות שסגרנו את הדיון הזה..והשאלה בין היתר גם מופנת לך Holy כי אתה כבר היית בזה.
אני מתאמן היום בתוכנית AB ,
7לגדול,2 לקטן,אני נותן 2 לקטן בשביל שהאימון של הקטנים לא יפגע בהתאוששות שלי בהתקדמות במורכבים,האם זה יעיל?לא ממש אכפת לי מהיד קדמית ואחורית שלי ,אני רוצה להשתפר במשקלים,ובעיקרון עד כה אני מעלה כל 3-4 אימונים 2.5 ק"ג ככה שאני רואה שזה יחסית עוזר,אבל השאלה עם אני מפסיד מי זה הרבה?

galSH · 31-07-09, 15:05

טמפלר, איך אתה משמיץ את ss אם לא ניסית אותה?
ושאני אומר ניסית אותה, אני לא מתכוון לfbw, אני מתכוון שעשית סקאווט 3 פעמים בשבוע, כאשר בין כל אימון אתה מחליף בין בנצ' פרס לפרס ובין דדליפט לפאוור קלין/מתח/חתירה והוספת משקל למוט מאימון לאימון (ואני מתכוון מאימון לאימון ולא פעם בשבוע).

HTS · 31-07-09, 15:18

עשית תוכנית בנפח נמוך עם תרגילים מורכבים בלבד בלי דדליפט וסקוואט? לא מפתיע שהתוצאות לא היו טובות מבנצ' מילטרי ובנט אובר

tal_s · 31-07-09, 17:24

טמפלר תשמור טוב טוב את הפוסט הזה ותביט בו עוד שנתיים אתה פשוט תיהיה המום מהטיפשות שהצגת פה ועוד בכזה בטחון אין לי מושג מאיפה להתחיל אפילו להסביר כי אני פשוט לא יסיים, כל תגובה שלך יותר טיפשית ומביעה על חוסר ידע מהשנייה שאצלי לפחות זה הגיע לשלב של יאוש.. להסביר דברים פעם אחר פעם ואתה בשלך אז פשוט בו נסיים עם זה.. אני בטוח שאתה בחור אינטליגנט והיית מציע שתחקור את הנושא של volume vs intensity

לבד ותגיע למסקנות . בהצלחה!

Holy_Templar · 31-07-09, 17:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

טמפלר תשמור טוב טוב את הפוסט הזה ותביט בו עוד שנתיים אתה פשוט תיהיה המום מהטיפשות שהצגת פה ועוד בכזה בטחון אין לי מושג מאיפה להתחיל אפילו להסביר כי אני פשוט לא יסיים, כל תגובה שלך יותר טיפשית ומביעה על חוסר ידע מהשנייה שאצלי לפחות זה הגיע לשלב של יאוש.. להסביר דברים פעם אחר פעם ואתה בשלך אז פשוט בו נסיים עם זה.. אני בטוח שאתה בחור אינטליגנט והיית מציע שתחקור את הנושא של volume vs intensity

לבד ותגיע למסקנות . בהצלחה!

תודה, לא...

עשיתי מספיק מחקר, אני יודע באיזה נפח ואיזו עצימות אני עבדתי .
והרמתי משקלים על המוט מאימון לאימון ... אתה וחברייך יכולים לחזור
לבועת ה- ss שלכם ולחשוב שאתם צודקים , מה שאתם לא ...
ואני אשמור על השפיות שלי , בניסיון נואש להבין מאיפה הטמטום שאתם זורקים כאן שוב ושוב.

hanna666 · 31-07-09, 17:39

מסקנה כל אחד ומה שעובד עליו ויש גם פה משחק של מטרה גם כן אני אישית לא חובב תוכניות עם נפח קטן

Melamed · 31-07-09, 17:40

אנה אתה נראלי מוטציה שעושה 40 סטים לשריר גדול באימון

hanna666 · 31-07-09, 17:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

אנה אתה נראלי מוטציה שעושה 40 סטים לשריר גדול באימון

לא הגזמת עכשיו אני לא עולה על 22 סטים לגדול (גב) אבל אני מאמן כל שריר פעם בשבוע

Melamed · 31-07-09, 17:47

כל שריר פעם בשבוע? איזה תוכנית אתה עושה? Abcd?

31-07-09, 14:19	#244
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	טוב עוד הודעה אחת של מישהו שמזיין את השכל על ss כשהוא לא יודע מזה סקוואט ובטח שלא עשה את זה 3 פעמים בשבוע אני בא אליו הביתה, קושר אותו לכיסא ואוכל לו את ההורים מול הפנים. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

31-07-09, 15:05	#253
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	טמפלר, איך אתה משמיץ את ss אם לא ניסית אותה? ושאני אומר ניסית אותה, אני לא מתכוון לfbw, אני מתכוון שעשית סקאווט 3 פעמים בשבוע, כאשר בין כל אימון אתה מחליף בין בנצ' פרס לפרס ובין דדליפט לפאוור קלין/מתח/חתירה והוספת משקל למוט מאימון לאימון (ואני מתכוון מאימון לאימון ולא פעם בשבוע). __________________

31-07-09, 17:24	#255
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	טמפלר תשמור טוב טוב את הפוסט הזה ותביט בו עוד שנתיים אתה פשוט תיהיה המום מהטיפשות שהצגת פה ועוד בכזה בטחון אין לי מושג מאיפה להתחיל אפילו להסביר כי אני פשוט לא יסיים, כל תגובה שלך יותר טיפשית ומביעה על חוסר ידע מהשנייה שאצלי לפחות זה הגיע לשלב של יאוש.. להסביר דברים פעם אחר פעם ואתה בשלך אז פשוט בו נסיים עם זה.. אני בטוח שאתה בחור אינטליגנט והיית מציע שתחקור את הנושא של volume vs intensityלבד ותגיע למסקנות . בהצלחה!

31-07-09, 17:39	#257
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	מסקנה כל אחד ומה שעובד עליו ויש גם פה משחק של מטרה גם כן אני אישית לא חובב תוכניות עם נפח קטן __________________ ****

31-07-09, 14:08	#242
Daniel2 Banned תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Daniel2 הודעות: 155 כללי:: Daniel	בדיוק,לא עשית את ss אלא נפח נמוך ועצימות נמוכה,אז למה אתה משמיץ את ss?

31-07-09, 14:14	#243
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	מאיפה אתה יודע מה הייתה העצימות שלו?

31-07-09, 14:31	#245
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	אבל אתה לא בחיטוב?

31-07-09, 14:40	#247
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	אז הוא יאכל אותם ויחשוב שזה שוקולד מריר

31-07-09, 14:49	#251
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	אה אז זה סבבה לך גם השומן הרווי שיש אצל ההורים זה בול מה שאתה צריך..

31-07-09, 14:56	#252
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	יש לי שאלה, למרות שסגרנו את הדיון הזה..והשאלה בין היתר גם מופנת לך Holy כי אתה כבר היית בזה. אני מתאמן היום בתוכנית AB , 7לגדול,2 לקטן,אני נותן 2 לקטן בשביל שהאימון של הקטנים לא יפגע בהתאוששות שלי בהתקדמות במורכבים,האם זה יעיל?לא ממש אכפת לי מהיד קדמית ואחורית שלי ,אני רוצה להשתפר במשקלים,ובעיקרון עד כה אני מעלה כל 3-4 אימונים 2.5 ק"ג ככה שאני רואה שזה יחסית עוזר,אבל השאלה עם אני מפסיד מי זה הרבה?

31-07-09, 15:18	#254
HTS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של HTS הודעות: 256	עשית תוכנית בנפח נמוך עם תרגילים מורכבים בלבד בלי דדליפט וסקוואט? לא מפתיע שהתוצאות לא היו טובות מבנצ' מילטרי ובנט אובר

31-07-09, 17:40	#258
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	אנה אתה נראלי מוטציה שעושה 40 סטים לשריר גדול באימון

31-07-09, 17:47	#260
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	כל שריר פעם בשבוע? איזה תוכנית אתה עושה? Abcd?