|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-09, 23:50
|
#41 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
 קראתי את החלק האחרון חשבתי אתה אומר שאתה עושה 5 תרגילים לאימון ובמקום לרשום 3 סטים רשמת 3 תרגילים יצאתי טונה במים
__________________
**** |
|
|
|
30-07-09, 00:01
|
#42 | ||
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
עושה לחזה 5 תרגילים גב 5 תרגילים רגליים 6 תרגילים אחורית+קידמית 3 תרגילים כנ"ל בטן כתפיים 4 תרגילים נערך לאחרונה על ידי TheRock, 30-07-09 בשעה 00:05. |
||
|
|
|
30-07-09, 04:45
|
#43 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לאימון כזה הייתי קורא תדירות גבוהה ועצימות נמוכה. |
|
|
|
|
30-07-09, 05:03
|
#44 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא בעצימות גבוהה תלמד את המושגים ויותר חשוב תעזוב את התוכנית שאתה עושה... תעבור ל ss ככה תתקדם יותר |
|
|
|
|
30-07-09, 08:10
|
#45 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
מה שאתה עושה זה נפח גבוהה תדירות בינונית עצימות נמוכה.
__________________
|
|
|
|
|
30-07-09, 11:21
|
#46 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
ובקשר לאימון רגליים.. 4 סטים סקוואט - בין 6 ל- 2 חזרות 3 לחיצות רגליים 3 פשיטת ברכיים 4 כפיפות ברכיים 3 (בעיקרון משתנה כל פעם אבל לאנג'ים) 3 סטיפלג דדליפט אחלה אימון אי אפשר ללכת אחריו תאמין לי  ובקשר לידיים מה שמקס שאל.. יש לי גנטיקה מחורבנת בידיים, ניסיתי הכל, עצימות גבוהה ונמוכה, תדירות נמוכה גבוהה, ונפח גבוה ונמוך.. להגיד את האמת מה שעובד הכי טוב בינתיים זה שילוב של מתח עם משקל + מקבילים עם משקל ועבודה בווליום בינוני עם עצימות גבוהה (יוצא בערך 9 סטים לידיים עכשיו) נערך לאחרונה על ידי יניב צוות ישראלבודי, 30-07-09 בשעה 11:25. |
|
|
|
|
30-07-09, 11:40
|
#47 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-07-09, 11:53
|
#48 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-07-09, 12:01
|
#49 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-07-09, 12:02
|
#50 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-07-09, 12:03
|
#51 | ||
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
30-07-09, 12:05
|
#52 |
|
Gay lord
|
תום באיזה משקלים אתה עובד בדדליפט,סקוואט ובנ'ץ?
|
|
|
|
30-07-09, 12:25
|
#53 |
|
משתמש פעיל
|
דדליפט הפסקתי הייתי עושה 160 ל5
סקוואט עקב פציעה בברך עושה כרגע רק 120 ל5 בנץ' 125 ל6 |
|
|
|
30-07-09, 12:27
|
#54 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
לדה רוק - ככל שהעצימות יותר גבוהה ככה המנוחה יותר ארוכה. וזאת עובדה. אם אתה מסוגל לנוח 50 שניות בין סט לסט ולהשלים כל סט זה אומר שהעצימות שלך יותר נמוכה מים המלח.
__________________
|
|
|
|
|
30-07-09, 12:32
|
#55 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-07-09, 12:35
|
#56 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
30-07-09, 12:39
|
#57 |
|
Gay lord
|
תום התחלת לעבוד בקיאקים?
|
|
|
|
30-07-09, 12:39
|
#58 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-07-09, 12:42
|
#59 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
30-07-09, 12:42
|
#60 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נראה שיש רוב מוחץ של SS או נפח גבוה
אין פה מתאמני HIT/wsbb?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
:carry86w:
תצוגה לינארית
