|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-09, 16:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזה עליון
ראיתי באתר מתחרה מחקר שלפיו אין יותר גירוי בלחיצה בשיפוע מלחיצה שטוחה על החזה העליון.
וגם בתוכניות של ריפטו ולייל אין עבודה ישירה על חזה עליון.זה תמיד רוטציה או לחיצת כתפיים/פרס או לחיצה בשיפוע. מה דעתכם בנושא? יש צורך בעבודה בשיפוע או מיותר? http://www.edulife.com.br/dados%5CAr...20Peitoral.pdf |
|
|
|
29-07-09, 18:06
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
לפי מה שהבנתי עבודה בשיפוע חשובה כדי לגרות את החזה העליון...
הנה שתי תמונות שתומכות בזמ(מתוך הספר של fredric) בנץ' רגיל...(תראה מה סימנתי)  בנץ שיפוע  התמונות ממש קטנות אבל תסתכל טוב שבבנץ הרגיל הסיבים באמצע עובדים ובשיפוע החזה עליון (מסומן באדום בכל תמונה)
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-07-09, 20:23
|
#3 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
יש צורך אבל במקרים מסויימים. בתכלס לחיצה שטוחה ופרס ייתנו מספיק עבודה לחזה, לכתפיים, וליד אחורית.
__________________
|
|
|
|
|
30-07-09, 18:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
זה שהביא תמונות, שים לב שהחזה העליון עובד אותו דבר בלחיצה רגילה ובלחיצה בשיפוע, פשוט בלחיצה בשיפוע כל החלק ה"תחתון" של החזה עובד פחות.
|
|
|
|
|
30-07-09, 19:56
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
