ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   חזה עליון (https://israelbody.com/showthread.php?t=57510)

R&R 29-07-09 16:07

חזה עליון
 
ראיתי באתר מתחרה מחקר שלפיו אין יותר גירוי בלחיצה בשיפוע מלחיצה שטוחה על החזה העליון.
וגם בתוכניות של ריפטו ולייל אין עבודה ישירה על חזה עליון.זה תמיד רוטציה או לחיצת כתפיים/פרס או לחיצה בשיפוע.
מה דעתכם בנושא? יש צורך בעבודה בשיפוע או מיותר?

http://www.edulife.com.br/dados%5CAr...20Peitoral.pdf

yogiyogi 29-07-09 18:06

לפי מה שהבנתי עבודה בשיפוע חשובה כדי לגרות את החזה העליון...

הנה שתי תמונות שתומכות בזמ(מתוך הספר של fredric)


בנץ' רגיל...(תראה מה סימנתי)
http://img252.imageshack.us/img252/3707/bench.png

בנץ שיפוע

http://img204.imageshack.us/img204/9995/bench1.png

התמונות ממש קטנות אבל תסתכל טוב שבבנץ הרגיל הסיבים באמצע עובדים ובשיפוע החזה עליון (מסומן באדום בכל תמונה)

galSH 29-07-09 20:23

יש צורך אבל במקרים מסויימים. בתכלס לחיצה שטוחה ופרס ייתנו מספיק עבודה לחזה, לכתפיים, וליד אחורית.

Tapit 30-07-09 18:19

זה שהביא תמונות, שים לב שהחזה העליון עובד אותו דבר בלחיצה רגילה ובלחיצה בשיפוע, פשוט בלחיצה בשיפוע כל החלק ה"תחתון" של החזה עובד פחות.

yogiyogi 30-07-09 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 887557)
זה שהביא תמונות, שים לב שהחזה העליון עובד אותו דבר בלחיצה רגילה ובלחיצה בשיפוע, פשוט בלחיצה בשיפוע כל החלק ה"תחתון" של החזה עובד פחות.

מה פתאום תסתכל בצד איפה שסימנתי הם מראים איזה שריר עובד


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:33.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ