|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-09, 21:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי הbmr שלי , נראה לי לא הגיוני
אני 181. הייתי חולה בזמן האחרון שבועיים במיון אז ירדתי במשקל
כיום שוקל 85 קילו , 8 אחוז שומן חישבתי לפי הנוסחא ויוצא לי שהגוף שלי בלי כלום שורף 2600 קלוריות ועוד כשאני עושה אימון אני שורף עוד 500 קלוריות ועוד הולך בין 3-10 ק"מ ביום בממוצע ז"א שהגוף שלי רק בשביל לתחזק את עצמו צוריך 3500 קלוריות בערך ז"א שכדאי לעלות במאסה אני צריך לאכול 4000 קלוריות ביום? הגיוני? |
|
|
|
23-07-09, 21:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בטח שהגיוני, למה לא?
|
|
|
|
|
23-07-09, 22:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה שורף 2000 קלוריות במנוחה מוחלטת,ככה ע"פ מחשבון הbmr בישראלבודי..
לא 2600 כפי שציינת. תכפיל נגיד ב-1.4 יוצא שאתה שורף 2800 בערך.
__________________
|
|
|
|
|
23-07-09, 22:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא מתאמן כל יום לכן אתה לא צריך להוסיף עוד 500 לתוצאה אלא 300*4\7=~200
באימון משקולות במקרה הטוב אתה שורף כ 10 קלוריות לסט שנגיד במקסימום זה 300 קלוריות לאימון ואתה מתאמן בערך 4 פעמיים מתוך 7 |
|
|
|
תצוגה לינארית
