|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-09, 19:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אחרי דילואד
היום עשיתי דילואד,וגם אימון ראשון שלי בab החדש,
עשיתי דילואד בלחיצת כתפיים,ולחיצת חזה.עובד חזה כתפיים יד אחורית. העניין הוא שהתוכנית היא ככה לחיצת חזה 4x6 לחיצת כתפיים 3x8 פרפר 2x10 הרחקות לצדדים 2x10 פוש דאון ובפרפר עבדתי בעצימות ממש גבוה,לדעתי כ90% מהRM 10 שלי ובסט השני אשכרה כבר צעקתי מרוב שנלחמתי לגמור כל חזרה,ואחרי האימון לא יכלתי לזוז למרות הדילואד,ולפני הפרפר לא הרגשתי ככה,אז אולי היה כדי כבר לעשות דילואד גם בפרפר?עוד לא עשיתי דילואדים בתכנית רגילה בעבר,ואני רוצה להבין עם דבר כזה יכול לגרום לי להתקדם במשקלים אחרי הדילואד. ועשיתי חופשי עם דאבלים מן הסתם |
|
|
|
20-07-09, 20:31
|
#2 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
לא רואה סיבה לעשות דילואד עם דאמבלים, כי במילא כשאתה מגיע למשקלי שיא כבר לוקח הרבה זמן להתקדם.
__________________
|
|
|
|
|
20-07-09, 20:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
סבבה,אבל אפשר תשובה על השאלה שלי?
|
|
|
|
|
21-07-09, 06:46
|
#4 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
מה השאלה? חשבתי שכבר עניתי.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
