אחרי דילואד
 

היום עשיתי דילואד,וגם אימון ראשון שלי בab החדש,
עשיתי דילואד בלחיצת כתפיים,ולחיצת חזה.עובד חזה כתפיים יד אחורית.
העניין הוא שהתוכנית היא ככה
לחיצת חזה 4x6
לחיצת כתפיים 3x8
פרפר 2x10
הרחקות לצדדים 2x10
פוש דאון

ובפרפר עבדתי בעצימות ממש גבוה,לדעתי כ90% מהRM 10 שלי ובסט השני אשכרה כבר צעקתי מרוב שנלחמתי לגמור כל חזרה,ואחרי האימון לא יכלתי לזוז למרות הדילואד,ולפני הפרפר לא הרגשתי ככה,אז אולי היה כדי כבר לעשות דילואד גם בפרפר?עוד לא עשיתי דילואדים בתכנית רגילה בעבר,ואני רוצה להבין עם דבר כזה יכול לגרום לי להתקדם במשקלים אחרי הדילואד.

ועשיתי חופשי עם דאבלים מן הסתם

לא רואה סיבה לעשות דילואד עם דאמבלים, כי במילא כשאתה מגיע למשקלי שיא כבר לוקח הרבה זמן להתקדם.

סבבה,אבל אפשר תשובה על השאלה שלי?

מה השאלה? חשבתי שכבר עניתי.