בחירת סגנון סקוואט

fgmkk · 05-07-09, 18:48

אהלן בחדר כושר שאני עובד בו אין כלוב לסקוואט אני עובד עם המוט של הבנץ'
אני רוצה להתחיל לעבוד על מאסה אבל זה בעייתי כי אני מפחד שיהיה לי כשל והלך עליי בשפה יפה
והמדריך לא תמיד יכול לשמור כי הוא עסוק איזה סגנון סקוואט יהיה טוב חס וחלילה יש לי כשל שאני יצליח "לחמוק" ??

תודה לעוזרים

tal_s · 05-07-09, 19:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fgmkk

אהלן בחדר כושר שאני עובד בו אין כלוב לסקוואט אני עובד עם המוט של הבנץ'
אני רוצה להתחיל לעבוד על מאסה אבל זה בעייתי כי אני מפחד שיהיה לי כשל והלך עליי בשפה יפה
והמדריך לא תמיד יכול לשמור כי הוא עסוק איזה סגנון סקוואט יהיה טוב חס וחלילה יש לי כשל שאני יצליח "לחמוק" ??

תודה לעוזרים

לא כל כך בקלות מגיעים לכשל שאי אפשר להתרומם אני שנתיים מתאמן ופעם אחת זה קרה לי שניסיתי rm 1 160 קילו
בעיקרון אין לך מה לפחד עד שתעבור את המשקל גוף לפחות

fgmkk · 05-07-09, 19:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

לא כל כך בקלות מגיעים לכשל שאי אפשר להתרומם אני שנתיים מתאמן ופעם אחת זה קרה לי שניסיתי rm 1 160 קילו
בעיקרון אין לך מה לפחד עד שתעבור את המשקל גוף לפחות

צודק אבל אני זה יהיה פעם ראשונה שלי מאסה וקרה לי כבר כשל איכשהו לא נפגעתי מעדיף ללכת על בטוח

בר728 · 05-07-09, 19:23

הכי בטוח זה בסמית' משין כי אתה יכול לנעול את המוט איפה שנתקעת

galSH · 05-07-09, 20:21

עדיף פרונט סקאווט באחיזה של קלין כי ככה אתה תוכל להפיל את המוט אם תתקע בתחתית בצורה בטוחה יותר.

amir717 · 05-07-09, 20:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fgmkk

אהלן בחדר כושר שאני עובד בו אין כלוב לסקוואט אני עובד עם המוט של הבנץ'
אני רוצה להתחיל לעבוד על מאסה אבל זה בעייתי כי אני מפחד שיהיה לי כשל והלך עליי בשפה יפה
והמדריך לא תמיד יכול לשמור כי הוא עסוק איזה סגנון סקוואט יהיה טוב חס וחלילה יש לי כשל שאני יצליח "לחמוק" ??

תודה לעוזרים

אם אתה פוחד תעבוד בדמלים אם היה לך כשל זרוק לצדדים חיחיחי

JAGA_JAGA · 05-07-09, 20:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galSH

עדיף פרונט סקאווט באחיזה של קלין כי ככה אתה תוכל להפיל את המוט אם תתקע בתחתית בצורה בטוחה יותר.

מה קשור גם בבק סקוואט אפשר להפיל כל מקרה לפתוח הפוסט כמו שאמרו פה לא כזה קל להגיע לכשל בסקוואט אבל קורה מצב שאתה מגיע פשוט תישאר למטה ותקרא למישהו שיבוא או שפשוט תפיל תמוט אחרוה כשאתה במצב ישיבה לא סוף העולם

דרך אגב לא להרבה אנשים יש ביצים לעשות סקוואט לכשל סתם אומר

galSH · 05-07-09, 21:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga

מה קשור גם בבק סקוואט אפשר להפיל כל מקרה לפתוח הפוסט כמו שאמרו פה לא כזה קל להגיע לכשל בסקוואט אבל קורה מצב שאתה מגיע פשוט תישאר למטה ותקרא למישהו שיבוא או שפשוט תפיל תמוט אחרוה כשאתה במצב ישיבה לא סוף העולם

דרך אגב לא להרבה אנשים יש ביצים לעשות סקוואט לכשל סתם אומר

אם תפיל מוט כבד ממצב של באק סקאווט בתחתית אתה פשוט תרסק לעצמך את הגב.

Tapit · 05-07-09, 21:17

תעשה חזרה אחת לפני כשל אתה תרגיש את זה טוב מאוד, אין מה לפחד.
אני הגעתי פעם אחת לכשל בסקוואט ובציפיה לעשות עוד אחד כמעט נפלתי, זינקו עלי איזה 3 אנשים לעזור לי להרים תמוט p:

fgmkk · 05-07-09, 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Tapit

תעשה חזרה אחת לפני כשל אתה תרגיש את זה טוב מאוד, אין מה לפחד.
אני הגעתי פעם אחת לכשל בסקוואט ובציפיה לעשות עוד אחד כמעט נפלתי, זינקו עלי איזה 3 אנשים לעזור לי להרים תמוט p:

בחדר כושר שלי אולי יש עוד בנאדם אחד שעושה סקוואט אנשים לפעמים מסתכלים עלי כאילו אני איזה חייזר חחח צפו בי איזה 4 אנשים בזמן שעשיתי סקוואט היה לי כשל ואין לי מושג איך נפלתי על הברכיים וכל ה4 אנשים הסתכלו בהתפעלות כאילו זה חלק מהתרגיל

מזל שהם גם לא התקרבו באותו רגע זרקתי את המוט אחורה אז במקרה שלי הם לא יזנקו לעזור אלה יותר יסתכלו בהתפעלות "מהתרגיל"

בזמן שאני נמחץ

JAGA_JAGA · 06-07-09, 00:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galSH

אם תפיל מוט כבד ממצב של באק סקאווט בתחתית אתה פשוט תרסק לעצמך את הגב.

חח תלוי איך אתה זורק אבל בעיקרון אתה צודק לא חשבתי על זה עד הסוף עדיף לזרוק בעמידה

eden.B. · 06-07-09, 03:15

פרונט סקוואט יהיה מצוין למקרה הזה ככה אתה תוכל להעיף את המוט ממך אם אתה מרגיש שאתה עומד לאבד שיווי משקל או שאתה לא יכול יותר.

fgmkk · 06-07-09, 11:06

אחלה נלך על הפרונט רק עם אפשר סירטונים/הסברה איך עושים את זה נכון עשיתי חיפוש ביוטוב אבל אין לי מושג בכלל בשיטה הזאת

galSH · 06-07-09, 13:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fgmkk

אחלה נלך על הפרונט רק עם אפשר סירטונים/הסברה איך עושים את זה נכון עשיתי חיפוש ביוטוב אבל אין לי מושג בכלל בשיטה הזאת

http://www.youtube.com/watch?v=yHu4jhUbx9M
http://stronglifts.com/how-to-front-...per-technique/

זה יכול להספיק, סה"כ תרגיל לא מסובך.

eden.B. · 07-07-09, 00:48

רק אל תעמיס עליו על ההתחלה, תרגיל את הכתפיים לעומד ולכאב משמע זה יכאב לך אז אל תדאג.

Sugarzaza · 07-07-09, 01:00

אם תלמד איך לעבוד בצורה ליניארית כמו שצריך בlow bar לא תהיה לך שום בעיה.

Dark_Muse · 07-07-09, 04:50

גם אם הוא יעבוד לינארית הוא יכול להגיע לכשל אם הוא יקח את עצמו חזרה אחת יותר מדי.

galSH · 07-07-09, 07:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b.

רק אל תעמיס עליו על ההתחלה, תרגיל את הכתפיים לעומד ולכאב משמע זה יכאב לך אז אל תדאג.

לא יודע, שאני עושה את זה אין לי כאב בכתפיים, אם כבר יש לי כאב בפרק כף היד.

05-07-09, 18:48	#1
fgmkk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של fgmkk הודעות: 71 גיל:: 17	בחירת סגנון סקוואט אהלן בחדר כושר שאני עובד בו אין כלוב לסקוואט אני עובד עם המוט של הבנץ' אני רוצה להתחיל לעבוד על מאסה אבל זה בעייתי כי אני מפחד שיהיה לי כשל והלך עליי בשפה יפה והמדריך לא תמיד יכול לשמור כי הוא עסוק איזה סגנון סקוואט יהיה טוב חס וחלילה יש לי כשל שאני יצליח "לחמוק" ?? תודה לעוזרים __________________ מי אוכל קורנפלקס עם כף?! זה כמו לאכול אוכל סיני עם מקלות של מטאטא

05-07-09, 20:21	#5
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	עדיף פרונט סקאווט באחיזה של קלין כי ככה אתה תוכל להפיל את המוט אם תתקע בתחתית בצורה בטוחה יותר. __________________

06-07-09, 11:06	#13
fgmkk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של fgmkk הודעות: 71 גיל:: 17	אחלה נלך על הפרונט רק עם אפשר סירטונים/הסברה איך עושים את זה נכון עשיתי חיפוש ביוטוב אבל אין לי מושג בכלל בשיטה הזאת __________________ מי אוכל קורנפלקס עם כף?! זה כמו לאכול אוכל סיני עם מקלות של מטאטא

07-07-09, 01:00	#16
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אם תלמד איך לעבוד בצורה ליניארית כמו שצריך בlow bar לא תהיה לך שום בעיה. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

07-07-09, 04:50	#17
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	גם אם הוא יעבוד לינארית הוא יכול להגיע לכשל אם הוא יקח את עצמו חזרה אחת יותר מדי. __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

05-07-09, 19:23	#4
בר728 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של בר728 הודעות: 342 גיל:: 18	הכי בטוח זה בסמית' משין כי אתה יכול לנעול את המוט איפה שנתקעת

05-07-09, 21:17	#9
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	תעשה חזרה אחת לפני כשל אתה תרגיש את זה טוב מאוד, אין מה לפחד. אני הגעתי פעם אחת לכשל בסקוואט ובציפיה לעשות עוד אחד כמעט נפלתי, זינקו עלי איזה 3 אנשים לעזור לי להרים תמוט p:

06-07-09, 03:15	#12
eden.B. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eden.B. הודעות: 661 גיל:: 18 עוסק ב:: אבטחה ושמירה חדר כושר: אין לו שם חחח	פרונט סקוואט יהיה מצוין למקרה הזה ככה אתה תוכל להעיף את המוט ממך אם אתה מרגיש שאתה עומד לאבד שיווי משקל או שאתה לא יכול יותר.

07-07-09, 00:48	#15
eden.B. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eden.B. הודעות: 661 גיל:: 18 עוסק ב:: אבטחה ושמירה חדר כושר: אין לו שם חחח	רק אל תעמיס עליו על ההתחלה, תרגיל את הכתפיים לעומד ולכאב משמע זה יכאב לך אז אל תדאג.