|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-09, 23:40
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתחיל מאסה על 15% ?
|
|
|
|
06-07-09, 00:08
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 01:19
|
#23 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
rmr+הוצאה בפעילות אירובי / אימון משקולות. |
|
|
|
|
|
06-07-09, 01:28
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
תגביל תחלבון עד 200 זה נותן לך בערך 400 קלוריות, תוסיף שומן ופחמימות
|
|
|
|
|
06-07-09, 02:30
|
#25 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
לפני שהתחלתי להתאן הייתי שמן וירדתי ל10 אחוזי שומן ושקלתי כ70 עכשיו אני 90 עם 15 אחוזי שומן |
|
|
|
|
|
06-07-09, 13:42
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
אתה על סייקל שאתה אוכל כמות כזו של חלבון ?
ומה אתה לוקח אמינו אחרי אימון אם אתה לוקח 2 סקופים של חלבון ??? תקח את האמינו לפני אימון ובאמצע האימון אומגה 3 -2 כדורים ביום זה בדיחה אתה צריך בין 6 ל 10 כדי להגיע ל 2-3 גרם ואם אתה שוקל 90 ק"ג אתה אוכל מעט מדי קלוריות שומן תעלה ל 80-90 לפחות ירקות אתה אוכל ? מה אתה אוכל לחם קל במאסה ? סתם בא לך לאכול אוויר ולהוציא על זה כסף ? אתה מתחיל מאסה על 15% ???? אתה אמור לסיים מאסה על אחוז כזה ! |
|
|
|
|
06-07-09, 13:42
|
#27 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
06-07-09, 13:44
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 13:49
|
#29 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
אני ימשיך עם התפריט ההז כי אני רואה שאני עדיין גודל איתו די טוב ואני פשוט יוסיף גיינר לאחר האימון ובבוקר ככה אנ יהיה לפחות על 500-700 קלוריו עודף ואני יעלה חזק.
דבר שני אני עושה תפריטשל יחס של חלבון לפחמימה 2:1 לחלבון כדי שאני לא יעלה יותר מדי בשומן וזה מספיק לי לאימונים אינטנסיביים וקשים כמו שאני עושה. |
|
|
|
|
06-07-09, 13:50
|
#30 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 13:53
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה לוקח רק כדי להרגיש טוב אז סבבה אם אתה לוקח כדי שזה יהיה יעיל .... יש כדורים של סולגאר גדולים (כמו האמינו של אופטימום) שבהם יש גרם אומגה 3 - אבל יותר זול לצרוך 3 כדורים של סופהרב מבחינת מחיר נערך לאחרונה על ידי moo, 06-07-09 בשעה 13:57. |
|
|
|
|
|
06-07-09, 13:54
|
#32 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
אני פשוט לא אוהב להפסיק את האימון ולהתחיל לקחת כדורים אני מסיים את האימון ולוקח. |
|
|
|
|
|
06-07-09, 13:56
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
אז אל תקח אחרי זה בזבוז יש לך כמויות עצומות ב2 סקופים של חלבון
תקח יותר כדורים לפני |
|
|
|
|
06-07-09, 15:43
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
2 כדורי אומגה 3?
תקח 6 ותעיף את החומצות אמינו יש לך כבר מספיק מכל החלבון לא מבין למה אתה צריך לבזבז עוד כסף |
|
|
|
תצוגה לינארית
