|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-06-09, 00:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
דברים טעימים שאפשר להכניס להעמסה...
אז ככה ימי שישי זה יום העמסה שלי ואני חולה שוקולד..
יש דברים טעימים שאפשר להכניס להעמסה שכוללים שוקולד? ומה עדיף לי לעשות תפריט העמסה או שכמו שחן לוסטינג אמר לי אחת לשבוע ארוחה אחת חופשית כולל מתוקים?.. ואם את הארוחה הזאת אז להתפרע או לשמור? |
|
|
|
28-06-09, 00:09
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
קורנפלקס או גרנולה בטעם שוקלד
__________________
**** |
|
|
|
|
28-06-09, 00:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בפוסט הקודם הביאו לך מלא רעיונות,למה לפתוח עוד פוסט?חסרות הודעות במונה?
|
|
|
|
|
28-06-09, 00:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
איזה פוסט קודם?!
|
|
|
|
|
28-06-09, 00:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא משנה זה מישהו אחר,אבל הנושא זהה.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=55917 |
|
|
|
|
28-06-09, 00:18
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-06-09, 00:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
וכמה זה יפגע בי אם אני יעשה פשוט את הארוחת צ'יטינג הזאת?! שאני יוכל להתפרע איתה?
|
|
|
|
|
28-06-09, 00:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתה אמור להכניס מינימום שומן ומקסימום פחממה.
|
|
|
|
|
28-06-09, 00:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ובשוקולדד יש שומן.. פה מתעוררת הבעיה....
אז מה אני לא יאכל שוקולדים בכלל?! זה בעיהה בניתי לעצמי תפריט להעמסה בלי שוקולדים אבל אני לא רואה את עצמי שורד שבועיים בלי שוקולד .. אולי אפילו עוגת גבינה שאמא שלי מכינה |
|
|
|
|
28-06-09, 00:29
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יכול להכניס קילו וחצי פמימות לגוף, מה ההיגיון בזה? ניראה לי שיש איזו נוסחה, לא יצא לי לקרוא את השיטה עד הסוף. |
|
|
|
|
|
28-06-09, 00:29
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אל תדברו שטויות בטח שצריך לצרוך שומן בהעמסה אבל לא להגזים כן ..
|
|
|
|
|
28-06-09, 00:30
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
עוגת גבינה זה בסדר להכניס ? או שיש בה שומן?
זה בעיקר ביצים וגבינה ככה שזה בעיקר חלבונים |
|
|
|
|
28-06-09, 00:36
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-06-09, 00:40
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
כמה לא תתאמצו אתם לא תצליחו לא לאכול בכלל שומן,אבל באופן תאוריטי,אם הקצבת 3000 קלוריות העמסה.
1.2*ק"ג משקל גוף=כמות החלבון מה3000 קלוריות האלה. כמה שפחות שומן(חוץ מאומגה3) וכל השאר צריך להיות פחממה. תאכל מצדי כמה שוקולד שאתה רוצה,רק שרוב הקלוריות יבואו על חשבון פחממה ולא שומן |
|
|
|
|
28-06-09, 00:46
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
וכמה קלוריות יש בערך בדג דניס? |
|
|
|
|
|
28-06-09, 10:24
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
בהעמסה 1.7 חלבון פר קילו, מקסימום פחמימה ומינימום של המינימום של המינימום שומן...
|
|
|
|
|
28-06-09, 10:27
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
28-06-09, 12:12
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
טוב בסדרר אני לא יעשה את זה... אבל מה בלי שוקולדים בלי כלום בכלל?!
אין אפשרות לעשות צ'יט קטן מדי פעם? |
|
|
|
|
28-06-09, 12:54
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
אם אתה רוצה משהו עם שוקדל תאכל קורנפלקס עם שוקלד גרנולה עם שוקלד
__________________
**** |
|
|
|
|
|
28-06-09, 12:59
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לעשות העמסה עם תפוחי אדמה?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
