|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-06-09, 18:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה מחר יש לי האמסת פחמימות ראשונה
מחר האמסת פחממות ראשונה שאני עושה בחיים שלי ואני לא יודע איך התפריט שלי צריך להיות
 |
|
|
|
26-06-09, 19:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1.3-1.5 גרם חלבון פר קילו ,מקסימום פחמימה ומינימום שומן
|
|
|
|
|
26-06-09, 19:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נישמע קל....
אני יוכל קצת חזה עוף פה ושם קוט'ז וסיר אורז זה יהיה טוב? |
|
|
|
|
26-06-09, 19:31
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
12-14 גרם פחמימה למסת גוף רזה (בלי שומן)
אתה יכול ציט בקטנה אבל לא יותר מזה
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
26-06-09, 19:38
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-06-09, 20:50
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
26-06-09, 21:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
רביולי אני בולס כמו מטורף בהעמסות.
|
|
|
|
|
27-06-09, 22:25
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-06-09, 22:50
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-06-09, 23:13
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אורז, תפוחי אדמה, בטטות, בורגול, כוסמת, קוסקוס, פסטה, לחם, קינואה, שיבולת שועל, פתיתים...
פייי כמה אפשרויות. |
|
|
|
|
27-06-09, 23:15
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל משו מקורי וטעים חח כי לטחון סיר אורז זה לא ממש כיף....
__________________
|
|
|
|
|
27-06-09, 23:26
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
גלדיה 0% / יוגרטים / בגטים / פירות / ביגלה / פרכיות אורז / יש הרבה
__________________
**** |
|
|
|
|
28-06-09, 10:23
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
גלידה 0 אחוז, בייגלה,רביולי,בטטות,תפוחי-אדמה,אורז,פסטה,ש"ש ועוד אלף דברים...
העמסה זה טוב. |
|
|
|
תצוגה לינארית
