ישראלבודי - צריך עזרה מחר יש לי האמסת פחמימות ראשונה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - צריך עזרה מחר יש לי האמסת פחמימות ראשונה (https://israelbody.com/showthread.php?t=55917)

Fantast1c :)

26-06-09 18:59

צריך עזרה מחר יש לי האמסת פחמימות ראשונה

מחר האמסת פחממות ראשונה שאני עושה בחיים שלי ואני לא יודע איך התפריט שלי צריך להיות :eek:

Nitro Speed

26-06-09 19:01

1.3-1.5 גרם חלבון פר קילו ,מקסימום פחמימה ומינימום שומן

Fantast1c :)

26-06-09 19:13

נישמע קל....

אני יוכל קצת חזה עוף פה ושם קוט'ז וסיר אורז

זה יהיה טוב?

the pharmacist

26-06-09 19:31

12-14 גרם פחמימה למסת גוף רזה (בלי שומן)
אתה יכול ציט בקטנה אבל לא יותר מזה

obzion

26-06-09 19:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fantast1c :) (הודעה 862025)

נישמע קל....

אני יוכל קצת חזה עוף פה ושם קוט'ז וסיר אורז

זה יהיה טוב?

סיר אורז זה משעמם. תגוון במקורות.

JAGA_JAGA

26-06-09 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 862058)

סיר אורז זה משעמם. תגוון במקורות.

יש לך רעיונות???

Nitro Speed

26-06-09 21:16

רביולי אני בולס כמו מטורף בהעמסות.

בר728

27-06-09 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the pharmacist (הודעה 862049)

12-14 גרם פחמימה למסת גוף רזה (בלי שומן)
אתה יכול ציט בקטנה אבל לא יותר מזה

אתה בטוח ? זה יוצא המון

obzion

27-06-09 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga (הודעה 862137)

יש לך רעיונות???

תאמין לי שיש מספיק מקורות פחמימה בעולם...

Big_Hand

27-06-09 23:13

אורז, תפוחי אדמה, בטטות, בורגול, כוסמת, קוסקוס, פסטה, לחם, קינואה, שיבולת שועל, פתיתים...

פייי כמה אפשרויות.

JAGA_JAGA

27-06-09 23:15

כן אבל משו מקורי וטעים חח כי לטחון סיר אורז זה לא ממש כיף....

hanna666

27-06-09 23:26

גלדיה 0% / יוגרטים / בגטים / פירות / ביגלה / פרכיות אורז / יש הרבה

manzor

28-06-09 10:23

גלידה 0 אחוז, בייגלה,רביולי,בטטות,תפוחי-אדמה,אורז,פסטה,ש"ש ועוד אלף דברים...
העמסה זה טוב.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:16.