|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-09, 14:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
להוריד את המוט עד הסוף בלחיצת חזה?
אני רואה הרבה שאומרים להוריד תמוט עד שזה נוגע בחזה והרבה שלא..
אצלי שאני מוריד את המוט עד לנקודה שזה נוגע לי בחזה אני מרגיש מתיחה רצינית בכתף הקדמית וזה לפעמים גם כואב אחרי זה (יותר משמעותי בלחיצת חזה בשיפוע). להוריד בכל זאת עד הסוף? וכמה משמעותי זה? |
|
|
|
24-06-09, 15:47
|
#2 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
אתה מרגיש את הכאב גם בבנצ' שטוח?
__________________
|
|
|
|
|
24-06-09, 15:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ארבל ממליץ להוריד 3-4 ס"מ מהחזה. תקרא את המאמר שלו על תרגילי חזה
|
|
|
|
|
24-06-09, 23:08
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
בוא נגיד מספיק שתיגע בחולצה. |
|
|
|
|
|
25-06-09, 19:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
כן אני מרגיש את הכאב גם בבנצ' פרס שטוח אם אני מוריד עד הסוף, ואני אחד שכאב ממש לא מזיז לו פשוט זו מתיחה מטורפת בכתף הקדמית.
אני לא משתמש בהקפצה הזאת, אני מוריד את המוט למרחק של בערך בוהן (האצבע הקטנה והשמנה) מהחזה, יותר מזה זה ממש כואב למשך כל האימון ולפעמים גם אחרי. אם אתם אומרים שמומלץ להוריד 3-4 ס"מ מהחזה, אני שמח :] |
|
|
|
|
25-06-09, 19:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
להוריד עד הסוף !!!!
כל כך הרבה חכמולוגים יש ויש את המקצוענים כמו ריפטו, ביל סטאר למה להמציא את הגלגל ? |
|
|
|
|
25-06-09, 19:32
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
25-06-09, 19:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא חובה להוריד עד הסוף רוב העומס נופל על הכתף הקדמית ואם כואב לך אז בכלל לא מומלץ.
מה גם שיש אנשים שמתמשים בחזה כריבאונדר. תוריד קרוב לחזה למצב שלא כואב לך, לא חייב לגעת זה מיותר הס"מ שתיים זה לא מה שישפיע על הגדילה שלך, כן קצת על טווח התנועה אבל לא על הגדילה. |
|
|
|
|
25-06-09, 21:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
כן יש לי זרועות ארוכות יחסית לגובה שלי, וגם יש לי עבר במשפחה של בעיות בכתפיים בbench press (גם אבא שלי עסק בעיסוקי הברזלים p
 .אלה הם התשובות שרציתי לשמוע, תודה :] |
|
|
|
|
25-06-09, 21:48
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
צריך ממש לגעת בחזה , ולא להקפיץ את הברבל כמו שאמרו.
|
|
|
|
|
25-06-09, 21:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אז זה עוד דעה מנוגדת למה שאמרו למעלה :s
|
|
|
|
|
25-06-09, 22:20
|
#12 |
|
משתמש פעיל
|
לא חובה ואל תקשיב ל'זייני שכל שאומרים שאם לא נגעת בחזה אז עשית חצי תנועה, זה ממש לא משנה אם תוריד עד הסוף או 3-4 ס"מ מהסוף
|
|
|
|
|
25-06-09, 22:30
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אל תוריד עד החזה, והכי חשוב שלא תכאב לך הכתף כי זה מתכון לדלקת שתשבית אותך לחודשים (לי אישית יש בעיות בכתף). תנועה קצרה ואיכותית כשהכשמות צמודות לכל אורכה, זה מה שאתה צריך.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
