|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-06-09, 17:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה , קפה שחור
האם קפה שחור לפני האימון באמת עוזר לפעילות טובה יותר ולשריפת שומנים רבה יותר?
|
|
|
|
21-06-09, 17:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן
עוזר קצת אבל בכמויות גדולות 3 כוסות קפה שחור חזק כדי לשרוף שומן צריך לשלב עם קפאין חמרים אחרים יש לך את הקסנדרין אקסטרים שהוא אחלה או כדורי קפאין שהם ממש חזקים (הם יותר ממריצים מאשר שורפי שומן) כמובן שכדי להתחטב הכי חשוב זה מאזן קלורי שלילי |
|
|
|
|
21-06-09, 17:53
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני קצת חדש בכל העניין אם תוכל להסביר יותר (מאזן קלורי שלילי וכו...)
אני המטרה שלי היא בעזרת אימונים של ריצה ואימוני כוח להוריד מהמשקל שלי תוך 37 יום לפחות 3 קילו ואמרו לי שבעזרת כוס קפה 1 חזקה עם סוכר זה עוזר מאוד , אז אתה ממליץ לשתות 3 לפני האימון?או לחלק אותם. אני שוקל 82 והגובה שלי 1.82. |
|
|
|
|
21-06-09, 19:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את המדריך לחיטוב
תבנה תפריט, אם קשה לך תעלה את התפריט לפה ויעזרו לך מה לתקן בו ואם יש לך שאלות לגבי אילו תוספים כדאי זה גם כן אבל קודם כל תקרא את המדריך ותבנה תפריט |
|
|
|
|
21-06-09, 19:09
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
איך אתם שותים כ"כ הרבה קפה ולא משתינים כמו כלבים? קפה זה כ"כ משתנן
|
|
|
|
|
21-06-09, 19:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
משתין גם משתין
גם שותה המון מים |
|
|
|
|
21-06-09, 19:32
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
בימים שאני עייף ודופק 3 כוסות קפה לפני אימון בסקוואטים אני מרגיש אחי כאילו עוד שנייה אני מפיל גוש לתחתון זה סיוט
|
|
|
|
|
21-06-09, 19:41
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
קפה באמת גורם למרץ ולהרגיש ער?
גם נס קפה? |
|
|
|
|
21-06-09, 19:43
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
קפאין זה מה שממריץ אותך, בנס קפה יש ריכוז קטן יותר של קפאין מקפה שחור.
|
|
|
|
|
21-06-09, 19:45
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
קפאין ממריץ ומעורר
הבעיה שהגוף מתרגל אליו ואתה צריך להעלות את המינון או לעשות הפסקות |
|
|
|
|
21-06-09, 19:56
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אז אתה אומר שבעצם נס קפה וקפה שחור אין בהם אותה כמות קפאין?
אני צריך משהו שיתן לי אנרגיה,יעיר אותי ויתן לי מרץ לפני האימון אז אתה אומר שקפה שחור יותר אפקטיבי מנס קפה? וכמה זמן לפני האימון זה יהיה טוב? |
|
|
|
|
21-06-09, 22:31
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אני זוכר נכון, מבחינת יעילות בשריפת שומן קפאין אפקטיבי רק בעדר פחמימות.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
21-06-09, 23:15
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חבל שאני שונא קפה
 ודניאל תיזהר בסקוואט חחחחחח |
|
|
|
|
22-06-09, 02:33
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
קפאין אכן מגביר ניוד שומן[תהליך יציאת חומצות השומן מתאי השומן אל מחזור הדם ] ברגע שיש סוכר יש גם קפיצת אינסולין בדם מה שגורם לעיכוב בפירוק השומן מתאי השומן [אינסולין הוא גם אנאבולי וגם אנטי-ליפוליטי] לכן כדי להינות כמו שצריך מאפקט ניוד השומן של הקפאין ולא רק מהמרץ יש לצרוך קפאין ללא פחמימה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
22-06-09, 08:21
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בכל מקרה לקפה שחור יש יותר קפאין מנס קפה?
וכמה זמן רצוי לשתות לפני האימון? כדי שיעיר ויתן מרץ? |
|
|
|
|
22-06-09, 10:40
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-06-09, 18:55
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא מדויק לכתוב שאינסולין אנאבולי.
אינסולין הוא אנטיקאטאבולי תמיד. הוא יכול להיות אנטי-אנאבולי במצבים מסוימים (אם אפשר לכתוב דבר שכזה) ומעט אנאבולי באחרים.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
22-06-09, 22:49
|
#18 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
23-06-09, 00:34
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זהו שלשרירים יש קולטן שמודד את רמות חומצות האמינו בדם וכך קובע את האנבוליזם. הכנסת חומצות האמינו לתאים מאיטה את האנאבוליזם בשרירים ולא מאיצה אותו בגלל שהקולטן מקבל פחות גירוי.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . נערך לאחרונה על ידי barakav, 23-06-09 בשעה 00:41. |
|
|
|
|
25-06-09, 01:05
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
