|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-09, 16:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 53
כללי:: tomer
גיל:: 27
עוסק ב:: איש סיסטם ותשתיות (רשת)
חדר כושר: הולמס פלייס - קניון רננים
 |
פתוח לשמוע הצעות נוספות
היי כולם,
אני בן 28 גובה 1.77 משקל 54 . מאוגוסט 2008 ועד לפני חודש הייתי חולה במחלת הנשיקה ונאלצתי להפסיק להתאמן. ירדתי במשקל קרוב ל 11 קילו (מ- 65 ) , עכשיו אחרי שהבראתי אני חוזר להתאמן , אני מרגיש מבועס בגלל שאני שוב מתחיל מאפס , ושוב נמצא בתוכנית של המתחילים , הבעיה היא שבחלק מהמכשירים או שהמשקל קל לי מידי (18קילו בערך) או כבד מידי (22קילו בערך) ככה שאני לא מצליח למצוא את ה 60 אחוז שלי. אני ישמע לקרוא כל מיני הצעות מעניינות ( לכל המודאגים אני נמצא במעקב של דיאטנית ואני רחוק מהיות עור ועצמות  ) |
|
|
|
20-05-09, 16:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד על הקל יותר בטווח חזרות יותר גבוה , במקום 8 תעשה 10-15 עד שתתחזק וכך תעלה משקלים, או שתחליף את המכונה במשקולות ובהצלחה.
|
|
|
|
|
20-05-09, 16:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 53
כללי:: tomer
גיל:: 27
עוסק ב:: איש סיסטם ותשתיות (רשת)
חדר כושר: הולמס פלייס - קניון רננים
|
זה מה שאני עושה , אני עושה 4 סטים של 15 חזרות , ואני ממש לא מרגיש את המשקל.
במשקל הכבד יותר אחרי 8 אני מרגיש כבר שאין לי כוח ואז אחרי מנוחה של דקה אני יכול לעשות עוד 8 וככה להמשיך 3 חזרות . |
|
|
|
|
20-05-09, 16:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה רציני שאתה גובה 77 משקל 54 ואתה עושה דיאטה ?
|
|
|
|
|
20-05-09, 16:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 53
כללי:: tomer
גיל:: 27
עוסק ב:: איש סיסטם ותשתיות (רשת)
חדר כושר: הולמס פלייס - קניון רננים
|
אני עושה דיאטה לעלות במשקל אני אוכל 7 ארוחות ביום
|
|
|
|
|
20-05-09, 16:44
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
20-05-09, 16:46
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
לרוב אפשר לשים על הפלטות משקולות של 2 ק"ג,תכניס לבפנים ויהיה טוב
|
|
|
|
|
20-05-09, 19:33
|
#8 |
|
Banned
|
על מה אתה מתאמן ? כח מרבי/היפרטרופיה/סיבולת ?
אם היפרטורפיה תבצע 8 חזרות, אין בעיה |
|
|
|
|
20-05-09, 19:43
|
#9 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-05-09, 19:56
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
מה אתם מופתעים ?
דיאטה - Diet - תזונה . זה אומר להקפיד על תזונה , זה לא אומר דיאטת הרזיה
__________________
מה ? |
|
|
|
|
20-05-09, 20:00
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-05-09, 20:00
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בין אם זה מאסה או בין אם זה חיטוב |
|
|
|
|
|
20-05-09, 20:07
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אהבתי תfail.
|
|
|
|
|
20-05-09, 20:10
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
 כן הוא אחד הטובים |
|
|
|
|
|
21-05-09, 09:18
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 53
כללי:: tomer
גיל:: 27
עוסק ב:: איש סיסטם ותשתיות (רשת)
חדר כושר: הולמס פלייס - קניון רננים
|
ציטוט:
של ספורט קל (הליכה , ריצה , רכיבה על אופניים בשכונה) אז התחלתי לעלות במשקל, אבל , ניראה לי שבזמן הקרוב גם הדיאטנית תבין שאני צריך תוסף Serious Mass לפחות אחרי אימונים. GnR - כן אני עובד על היפרטרופיה . DanielML - צודק , באמת שחכתי מזה שאפשר , יש להם גם פלטות של 1K |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
