|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-09, 21:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דיון - מה אתם אוכלים בארוחת ערב?
כותרת..
אולי ככה יהיו לי רעיונות טובים לארוחת ערב |
|
|
|
19-05-09, 21:56
|
#2 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
בעיקרון אני מקפיד על לאכול אוכל בערב שישלים לי את כל מה שלא אכלתי במשך היום. (:
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-05-09, 22:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סלט +כף שמן זית.
טחינה,קוטג' 2 ביצים ואבוקדו. כל זה עם 3 פרוסות לחם. |
|
|
|
|
19-05-09, 22:12
|
#4 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
גיינר
1000 קלוריות + 60 גרם חלבון
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
19-05-09, 22:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
2 יופלה 0% , 150 גרם קוטג' 3%
אגוזי מלך ושקדים . |
|
|
|
|
19-05-09, 22:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
חצי טונה במים, פרוסת לחם ביצה ו 2 חלבוני ביצה
סלט מ 3 ירקות וכפית טחינה |
|
|
|
|
19-05-09, 23:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חצי גביע גבינה לבנה 3%, ביצה קשה, 4 פרוסות לחם מלא וירקות.
|
|
|
|
|
19-05-09, 23:35
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
 אני רואה כולם פה בחיטוב |
|
|
|
|
19-05-09, 23:37
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
לא אוכלים בערב זה משמין..
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
19-05-09, 23:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בדרך כלל ארוחת הערב היא 150-200 גרם בוטנים , 2 פרסות לחם חומוס ופסטרה
|
|
|
|
|
20-05-09, 00:42
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
3 פרוסות לחם+2 ביצים/טונה או כל חלבון אחר שבא לי
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
20-05-09, 11:46
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
קוטג חמאת בוטנים סירופ שוקולד חלבוני ביצה ולחם
|
|
|
|
|
20-05-09, 11:50
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
100 גרם חזה עוף 150 גרם רוסביף
300 גרם תפוחי אדמה |
|
|
|
|
20-05-09, 15:14
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בד"כ קוטג' 1%, חביתה משלושה ביצים שלמות וגזר.
|
|
|
|
|
20-05-09, 15:20
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
טונה אם מיונז 4 פרוסות לחם אם ירקות ו סודה לשתיה xd
^_^ |
|
|
|
|
20-05-09, 15:23
|
#16 |
|
Gay lord
|
חביתה מ-2 ביצים
כף שמן זית עגבניה אחת מלפפון אחד קוט'ג 5%. |
|
|
|
|
20-05-09, 15:46
|
#17 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
חביתה מ3 חלבונים וחלמון אחד
סלט ירקות ענקי עם כף שמן זית 4 פרוסות לחם קל עם 8 פרוסות פסטרמה |
|
|
|
|
20-05-09, 18:17
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
עוף קיטניה דגן
|
|
|
|
|
20-05-09, 19:14
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
חביתה או איזה פנקייק (עם קמח מלא) או איזה ספגטי עם רוטב + סלט + קוטג' 5% + כף שמן זית.
|
|
|
|
|
20-05-09, 19:24
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תגידו שעושים פסטה ושמים רוטב צריך לחשב את הרוטב?(רסק עגבניות)
|
|
|
|
תצוגה לינארית
