|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-05-09, 16:27
|
#1 |
|
Banned
|
שאלה בנשוא יד אחורית למבינים
אם אני רוצה להיות חזק זה בעיקר יד אחורית זה מה שהבנתי.
איזה תרגילים אני יכול לעשות בבית כמו שכיבות שמיכה או בחדר כושר כדי שאני יתחזק? בקיצור איך להתחזק הכי טוב?  |
|
|
|
04-05-09, 22:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תאכל ותן הרבה אגרופים לקיר
|
|
|
|
|
04-05-09, 23:13
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
ציטוט:
אם אתה רוצה להיות כמה שיותר חזק- אתה צריך לוותר על אסטטיות כלומר להיות שרירי עם אחוזי שומן גבוהים יחסית.להתאמן או בתכנית של כח כמו 5x5 או לשלב תרגילי כח כמו דדלפיט,סקוואט, לחיצת חזה, הנפה כל מיני............
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
|
04-05-09, 23:49
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אין לך ציוד ואתה בונה על תרגילי משקל גוף(כמו שכיבות שמיכה) אז אל תבנה על תוצאות משמעותיות, בטח שבטח אם אתה לא מקפיד על תזונה
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
05-05-09, 03:10
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 194
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט
|
ציטוט:
hahahaha, yea i heard that that works...thats what arnold used to do before comps!!! |
|
|
|
|
|
05-05-09, 05:39
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
דרך אגב לתת אגרופים לקיר זה רק משפר את הצפיפות של העצמות בכף יד ולא
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
תצוגה לינארית
