|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-04-09, 15:19
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
צריך המלצה לגיינר ביתי
הסיריוס מאס די נמאס לקחת כל יום,לכן מדי פעם אני רוצה להכין גיינר ביתי מהמוצרים שתמיד יש לי בבית.
ש"ש,חלב,תותים,יוגורט 1.5% במתיקות מועדנת,חמאת בוטנים.... יש לכן איזו המלצה לשייק טעים? |
|
|
|
26-04-09, 16:00
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
ציטוט:
בכל אופן מה היחס בין הפח"ש שאתה רוצה ליצור בגיינר?
__________________
 
|
|
|
|
|
|
26-04-09, 16:03
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
מעדיף יחס גבוה יותר של חלבונים מאשר פחמימות
|
|
|
|
|
26-04-09, 16:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
תגובה שלי מאשכול אחר:
תראה מה אני עושה- בבוקר אני מכין שייק, לקחתי את ההשראה מאורי[הולי טמפלר] אחלה שייק שבעולם. 2 תפוחים, בלי הקליפה[לא טעים לי עם בננות חח] 130 גרם בערך ש"ש[לפני בישול] 2 גביעים של היוגורטים החדשים של דנונה 1.5, הזה עם המתיקות מעודנת. 300-400 מ"ל חלב 3% 1.5 כפות דבש\ריבה כלשהי. ערכים של זה: סה"כ קלוריות: 1299 קלוריות סה"כ חלבון: 50.3 גרם סה"כ שומן: 26.3 גרם סה"כ פחמימות: 214.3 גרם סה"כ כולסטרול: 36 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 10 גרם זה בן  אחי..
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
26-04-09, 16:10
|
#5 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אלוהים איזה גועל נפש קיללתי את הערב הזה |
|
|
|
|
|
26-04-09, 16:12
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
ואני עדיין לא מבין, למה אנשים כל כך לא אוהבים ש"ש, זאת דייסה ממש טעימה. אפילו עם מים זה יוצא טוב..
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
26-04-09, 16:45
|
#7 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
נסיתי עכשיו תמרים, חלב, יוגורט, דבש, קקאו
למרות ששתיתי את רובו, שמעתי את הבטן צוחקת עלי איזה מטומטם אני =\ אני פשוט לא יודע לעשות שייקים חחח אני מאפן בזה, שנים אני מנסה למצוא מתכון טוב ללא הצלחה תגעל אותי מייסורי אחי :\ |
|
|
|
|
26-04-09, 17:24
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
ב.כמה תותים לשים במקום תפוחים/בננות(אין כרגע בבית חח) ג.פשוט להכניס הכל לבלנדר? את הש"ש לא מבשלים נכון? פשוט מהקופסה לבלנדר? |
|
|
|
|
|
26-04-09, 17:59
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה הטעם של היוגורט שאתה שם ? זה יוצא טעים גם אם בננה ואתה לא אוהב בננה או שפשוט מומלץ לעשות את זה רק עם תפוחים כי רק ככה זה טעים ? תודה אחי ! |
|
|
|
|
|
26-04-09, 20:43
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המתכון האולטימטיבי כמו שאני מכין כוס שיבולת שועל בננה כוס וחצי ~ 2 חלב 2 תמרים (לחים כמובן) כף וחצי חמאת בוטנים ועכשיו יש 2 אופציות : קקאו או קינמון תחליטו לבד, שניהם טעימים תותים בשייק כזה - גועל נפש!
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
26-04-09, 21:09
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
26-04-09, 21:13
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
סה"כ קלוריות: 510 קלוריות סה"כ חלבון: 20.8 גרם סה"כ שומן: 8.1 גרם סה"כ פחמימות: 87.1 גרם סה"כ כולסטרול: 0 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 5.8 גרם הטעם של היוגורט, זה כמו bio יוגורט, הוא בטעם כמו לבן+מתיקות. אני אישית מאוד אוהב. אפשר לעשות גם עם בננות, פשוט אני לא אוהב ולי יוצא טעים יותר עם תפוחים
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
27-04-09, 00:55
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אחי תודה רבה , 300-400 מ"ל חלב זה 5 כוסות חד פעמיות מלאות בערך ?
|
|
|
|
|
27-04-09, 08:33
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
