|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-09, 19:02
|
#1 |
|
סמל מין
|
אימון בטן ע"י אגרופים
אחרי שאימנתי כרגיל את הבטן ב3 סטים של כפיפות בטן עם משקל חשבתי לעבור לתרגיל שחבר שלי לימד אותי, אני עומד עם ידיים על הראש כמו בכפיפות בטן מכווץ את הבטן וחבר שלי (במקרה שלי זה אחשלי) נותן לי אגרופים בבטן אבל רק בבטן ולא במקומות אחרים בטעות ואני פשוט מכווץ את הבטן ככה שתרגיש את זה כמה שפחות בהתחלה הוא נותן חלש ככה להתרגל ולאט לאט מתחזק עד שאני אומר לו להפסיק ככה במשך 5 דקות ואני מרגיש את הבטן מעולה וזה עוזר תוך שבוע שעבדתי על זה הבטן שלי השתפרה מאוד.
עכשיו אני רוצה לדעת עם התרגיל הזה יכול לגרום נזק באיברים פנימיים?? למרות שאני חושב שלא אני רוצה להסיר ספק כי כשאני עושה את התרגיל אני מרגיש רק את הבטן ככה שהכל נראלי בסדר
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
25-04-09, 19:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
אחי טוב מאוד... רק אל תסחף xd
זה מה שאני עובר באימוני בטן שלי באימון איגרוף^^ זה מחזק אחי.. ונותן לך יאני "נסיון" בלקבל מכות בבאן חח^^ זה טוב מאוד^^ אבל יותר טוב תעשה.. כפיפות בטן אחי.. עד שאתה מת.. ואני מתכוון לזה... ולא בקטע של 3 סטים 20 (שטויות...) ואז אחרי כמה כמה סטים שאתה עושה עד שאתה מת חח.. ואז אתה פשוט שוכב על ריצפה אחי.. ומקבל אגרופים לבטן^^ כמו גדול סובל ושתק.. ^^ זה מחזק אחי בדוק.. לא כדי לאףא חד לתעסק אם הבטן שלי^^ איפלו שאחוז השומן שלי גובהה^^ |
|
|
|
|
25-04-09, 19:51
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
עד שיתפוצץ לך התוספתן ואז זה לא נחמד כל כך
 |
|
|
|
|
25-04-09, 19:57
|
#4 |
|
סמל מין
|
חח מה באמת יכול להתפוץץ התוספתן או שאמרת את זה בצחוק?????.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
25-04-09, 20:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
|
אם האגרוף תופס אותך ברגע של רפיון, האברים הפנימיים חשופים לנזק. אם השריר מכווץ מספיק בזמן האגרוף רוב הסיכויים שלא יקרה לך כלום. אם האגרוף חזק מאוד יכול בהחלט להיות נזק (קרע) בשרירי הבטן. ראיתי את זה במו עיניי. הנזק לרוב הוא בלתי הפיך. זה לעולם לא חוזר להיות אותו דבר אחרי קרע בשרירי הבטן.
|
|
|
|
|
25-04-09, 20:05
|
#6 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
כמה פעמים אני יכול לעשות את התרגיל הזה בשבוע חשבתי על 4-5 פעמים לא במשך אימון אלא סתם ככה כל פעם 5-7 דקות זה סביר נכון?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
25-04-09, 20:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
|
תחשב על זה ככה: אם המטרה שלך היא לחזק את השריר, אז למה ע"י מכות? שריר הבטן הוא כמו כל שריר בגוף. כשאתה רוצה לחזק את שרירי החזה, אתה מקבל אגרופים לחזה? כשאתה רוצה לחזק את הגב את מקבל אגרופים לגב? אם המטרה שלך היא להתחשל במטרה לדעת "לחטוף" (מטרה טובה, אגב) אז אתה צודק...
|
|
|
|
|
25-04-09, 20:18
|
#8 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
כמובן שאני יעבוד באופן מבוקר ואני יזהר ויעבוד רק עם אגרופים בינוניים
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
25-04-09, 20:32
|
#9 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
זה אימון ספיגה...אתה לומד לספוג מכות
היינו עוברים את זה בטירונות ובאימון המתקדם.....יורים או נמצאים במצב ירי ובזמן הזה המפקדים מביאים לנו אגרופים ובירכיות לבטן ולצלעות[האיזור הרגיש הזה] זה עוזר לך להיות אדיש כלפי מכות ולתפקד תחת לחץ פיזי זה הגיע למצב שבישביל הפוזה אנחנו שוברים אחד לשני קרשים [שידריות של מטרות] בצידי הגוף  זה נחמד אבל לא תוכל לפתח אתצ שרירי הבטן ככהואלנור.....בחייאת....מספיק עם הפוזות שלך....אתה מתלהב מעצמך ויתר מידי וזה מתחיל לעצבן הגישה הזאת
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
26-04-09, 07:30
|
#10 |
|
סמל מין
|
אוקי אחי הבנתי אבל לא יקרה כלום עם אני יעשה את זה 4-5 פעמים בשבוע כל פעם 5 דקות נכון??
ובנוסף עם אתה אומר שזה לא יאמן את הבטן אז אני יעשה כפיפות בטן עם משקל 3 פעמים בשבוע, זה יהיה בסדר או שזה יותר מדי?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
26-04-09, 11:09
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה עושה אותך יותר עמיד בפני כאב וגם מפתח קצת כוח, זאת שיטה נפוצה לאימוני בטן בmma
אם אתה לא משתתף באישהו סוג של קרב מגע, זאת לא השיטה הכי מומלצת לפיתוח בטן אם אתה מאמן בטן בשביל מראה/כוח, אימוני בטן יותר קונבציונליים עדיפים.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
26-04-09, 11:54
|
#12 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
fat boy איפה נעלמת!? רציתי להגיד לך שמה שהמלצת לי לעשות על ההחזקות סטטיות עובד יופי!
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
26-04-09, 13:21
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הרעיון בלתת אגרופים בבטן הוא לאמן מתאגרפים מתי לכווץ את הבטן, רפויים במשך רוב הקרב אבל כשנכנס אגרוף הם מכווצים
אני דיי בספק בקשר להיפרטרופיה פה בצורה אמיתית
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
26-04-09, 13:26
|
#14 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
אני MMA וזה בדיוק הכוונה.. ציטוט:
 מאוד לא נכון אחי..הדברים אחד החשובים בקרב זה לנשום נכון!!! שאתה נושם הבטן מתכווצת!! ואתה חייב לנשום טוב תמיד לכל אורך הקרב ומי פה הבטן שלך מוגנת.. ציטוט:
ואימון איגרופים בבטן נותן לך יאני כמו "השכלה" בשקבל ארופים בבטן.. אתה רגיל לזה ואתה לא תתין לו צומת לב אם תקבל איגרוף בקרב.. הבנתה .. וזה לא מוסיף כוח! מי אתה את השטות הזאת.. פשוט אתה מתרגל ולא מזיז לך.. |
|||
|
|
|
|
26-04-09, 13:36
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אז אני מנסה להסביר לך, שהסיבה העיקרית לתרגיל הזה הוא ללמד מתאגרפים מתי לכווץ את הבטן
אם מתאגרף היה מכווץ את הבטן כל הקרב הוא לא יוציא אגרוף אחד כמו שצריך, בגלל זה מתאגרפים צריכים לדעת מתי לכווץ, רק שכנכס אגרוף אתה מערבב כל מיני דברים לא קשורים אם אתה תחטוף אגרוף לסרעפת בדיוק כשאתה נושם אתה תצנח על הרצפה בשניה, בגלל זה המטרה פה היא כן לכווץ בדיוק בשניה שהאגרוף נכנס אין ספק שלקבל אגרופים בבטן עוזר קצת ליכולת ספיגה, אבל לפי הדיבור שלך אתה אומר שכל אגרוף שנכנס לבטן באמצע הקרב אתה לא תרגיש אותו, וזה פשוט לא נכון סנוקרת אמיתית לכבד או לסרעפת בזמן שאתה לא מכווץ את שרירי הבטן פשוט יפילו אותך לנוקאאוט או נוקדאון
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
26-04-09, 13:48
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
26-04-09, 14:19
|
#17 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
26-04-09, 14:26
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
26-04-09, 14:39
|
#19 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
אחי עוד פעם.. אל תדבר שטויות אתה כל פעםם!! אומר את אותו הדבר!! ציטוט:
אין משהוא שמלמד את מתאגרף מתי לכווץ את הבטן הסברתי לך זה הנשימה!! הנישמה מתי שאתה נושם נוצר כיווץ בבטן כל פעם!! לא לומדים את זה פשוט נושמים נכון וזה!! אתה מדבר שטויות אחי בלי הבנה!! אולי אתה מבין יותר ממני בפיתוח הגוף אחי אבל אל תתווכח איתי בנושאים האילו.. המהירות אגרוף שלי זה 2-3 לשניה.. ונגיד שאני מפוצץ את הבטן שלך.. איך זה בדיוק מלמד אותך לכווץ את הבטן או מתי לכווץ.. אתה פשוט שותק מכווץ אותה בלי הפסקה.. אם נשימה נכונה אתה נושם גם.. וסובל את אגרופים נערך לאחרונה על ידי elnorv, 26-04-09 בשעה 14:44. |
||
|
|
|
|
26-04-09, 14:46
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לך תנהל ויכוח עם עצמך
כי חוץ מלהגיד "אתה מדבר שטויות" ולהראות את המהירות אגרוף שלך, אתה רק בילבלת את המוח אתה כ"כ בטוח שאתה צודק, לך תאמת את המידע שלך כי אם אתה מעיז להגיד משפטים כמו "הנישמה מתי שאתה נושם נוצר כיווץ בבטן כל פעם!! לא לומדים את זה פשוט נושמים נכון וזה!!" , מראה את הידע שלך
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
תצוגה לינארית
