להוסיף מתח לאימון?

avishav1 · 13-04-09, 23:21

היי,אני מאוד רוצה להשתפר במתח, ועד כה לא עבדתי על מתח בבית,עשיתי כפיפת מרפקים בשביל לעבוד על יד קדמית.
הבנתי שמתח עובד גם על הגב אבל תמיד שעולים במתח אני שם לב שיד קידמית עובדת לא פחות.
אם בנוסף לכפיפות מרפקים אני יוסיף כמה סטים של מתח זה יעבוד על היד קדמית שלי בתור סבולת?
מקווה שאני מובן.

Track · 13-04-09, 23:27

מתח עושים באימון גב לא באימון יד קדמית. וזה יעבוד על סיבולת רק אם תעשה 15+.

avishav1 · 14-04-09, 00:24

אני מתאמן בבית ככה שאני עובד על כל השרירים שאני יכול 3 פעמיים בשבוע.
התכנית כזאת.

3*12 שכיבות סמיכה
3*10 כפיפת מרפקים
3*10 הרחקת משקולות לצדדים.

3*15 בטן ישר
3*15 אלכסונים.

רציתי להוסיף 3*5 ירידות של מתח עד שאני ישתפר,כי ביינתים אני בקושי עולה אחד...זאת הבעיה שלי.

מבן?

the animal · 14-04-09, 10:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

אני מתאמן בבית ככה שאני עובד על כל השרירים שאני יכול 3 פעמיים בשבוע.
התכנית כזאת.

3*12 שכיבות סמיכה
3*10 כפיפת מרפקים
3*10 הרחקת משקולות לצדדים.

3*15 בטן ישר
3*15 אלכסונים.

רציתי להוסיף 3*5 ירידות של מתח עד שאני ישתפר,כי ביינתים אני בקושי עולה אחד...זאת הבעיה שלי.

מבן?

אחי, אתה חייב לעבור למכון

avishav1 · 14-04-09, 14:02

עוד פעם תגידו את זה?!
אתה חושב שאני לא רוצה לעבור למכון<?
יש לי פציעה בברך,אני מחכה להתאושש ואז ללכת למכון.

נעל · 14-04-09, 14:34

היית צריך לעשות מתח כבר קודם.
ואם לא הבנת, בטח שטוב אם תוסיף, הרי אתה לא עושה כלום לעבוד על הגב.

senate · 14-04-09, 15:03

מה בקשר בין פציעה ברגל ומכון
את כל מה שאתה עושה בבית אתה יכול לעשות במכון ועם התנגדות כומ שצריך
ויש במכון מכשירים שאתה לא צריך להעמיס על הברך כדי להרים משקלים
ומה שאתה עושה בבית זה לא מספיק לגדילה, אפילו לא מספיק לחיטוב כדי לשמור על השרירים

avishav1 · 14-04-09, 15:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

מה בקשר בין פציעה ברגל ומכון
את כל מה שאתה עושה בבית אתה יכול לעשות במכון ועם התנגדות כומ שצריך
ויש במכון מכשירים שאתה לא צריך להעמיס על הברך כדי להרים משקלים
ומה שאתה עושה בבית זה לא מספיק לגדילה, אפילו לא מספיק לחיטוב כדי לשמור על השרירים

אהה באמת? אז איך זה שאני כבר 3 חודשים מתאמן בבית וכן רואה תוצאות ממש נחמדות?

ואיך אני יעבוד על רגלים במכון? אני לא יכול לכופף את הרגל.
תאמין לי שאני יודע מה אני עושה.

אני לא יודע מאיפה נפל עלי גל של פציעות.

בכל מקרה אני יוסיף מתח..

13-04-09, 23:21	#1
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	להוסיף מתח לאימון? היי,אני מאוד רוצה להשתפר במתח, ועד כה לא עבדתי על מתח בבית,עשיתי כפיפת מרפקים בשביל לעבוד על יד קדמית. הבנתי שמתח עובד גם על הגב אבל תמיד שעולים במתח אני שם לב שיד קידמית עובדת לא פחות. אם בנוסף לכפיפות מרפקים אני יוסיף כמה סטים של מתח זה יעבוד על היד קדמית שלי בתור סבולת? מקווה שאני מובן.

14-04-09, 15:03	#7
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	מה בקשר בין פציעה ברגל ומכון את כל מה שאתה עושה בבית אתה יכול לעשות במכון ועם התנגדות כומ שצריך ויש במכון מכשירים שאתה לא צריך להעמיס על הברך כדי להרים משקלים ומה שאתה עושה בבית זה לא מספיק לגדילה, אפילו לא מספיק לחיטוב כדי לשמור על השרירים __________________ C:\DSC_000087KG

13-04-09, 23:27	#2
Track חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Track הודעות: 73	מתח עושים באימון גב לא באימון יד קדמית. וזה יעבוד על סיבולת רק אם תעשה 15+.

14-04-09, 00:24	#3
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	אני מתאמן בבית ככה שאני עובד על כל השרירים שאני יכול 3 פעמיים בשבוע. התכנית כזאת. 312 שכיבות סמיכה 310 כפיפת מרפקים 310 הרחקת משקולות לצדדים. 315 בטן ישר 315 אלכסונים. רציתי להוסיף 35 ירידות של מתח עד שאני ישתפר,כי ביינתים אני בקושי עולה אחד...זאת הבעיה שלי. מבן?

14-04-09, 14:02	#5
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	עוד פעם תגידו את זה?! אתה חושב שאני לא רוצה לעבור למכון<? יש לי פציעה בברך,אני מחכה להתאושש ואז ללכת למכון.

14-04-09, 14:34	#6
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	היית צריך לעשות מתח כבר קודם. ואם לא הבנת, בטח שטוב אם תוסיף, הרי אתה לא עושה כלום לעבוד על הגב.