בקשה | אני מחפש תוכנית אימון לספרינטים

[yakir-11]

שלום.

אני מחפש תוכנית אימון מקצועית לאימוני ספרינטים...


תודה!

[avram1]

הדרך הכי טובה תעשה כמה סטים של 10 שניות ספרינט ואז תעשה מנוחה שהיא תיהיה ריצה קלה אבל אל תנוח יותר מדי בריצה בערך 30-45 שניות

[haim15]

הדרך הכי טובה פשוט לעשות הרבה ספרינטים ואתה תשתפר לאט לאט, תעבוד 3-4 פעמים בשבוע 5 ספרינטים של 100-150 מ' אחרי זה ריצה קלה של דקה ועוד הפעם 5 ספרינטים של 100 מ'

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי avram1

הדרך הכי טובה תעשה כמה סטים של 10 שניות ספרינט ואז תעשה מנוחה שהיא תיהיה ריצה קלה אבל אל תנוח יותר מדי בריצה בערך 30-45 שניות

אני בכלל לא מבין בעניין של ספרינטים וכדומה אבל מאיפה לך שזאת הדרך הכי טובה?

[the animal]

פורסם במקור על ידי avram1

הדרך הכי טובה תעשה כמה סטים של 10 שניות ספרינט ואז תעשה מנוחה שהיא תיהיה ריצה קלה אבל אל תנוח יותר מדי בריצה בערך 30-45 שניות

קוראים לזה אינטרוולים.
אם אתה רוצה להשתפר בספרינטים, אז תעשה ספרינטים.
3-4 פעמים בשבוע. מרחקים של 20-40-60-80 מטר. 2-3 ספרינטים לכל מרחק. מנוחה טובה בין אחד לשני, שתוכל לתת 100%.

[shenkar7]

אנשים מגיבים בלי לדעת באמת

במקומך הייתי יותר הולך על משהו כמו זה (נראה אמין יותר)
http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntr...ntryId=1229157

[JuJitsu]

אחי אני מתאמן לפני הצבא ואחד מהאימונים שלי זה עבודה על ספרינטים אני עושה ככה 400 מטר פעם אחת ,מנוחה (דקה).פעמיים 300 מנוחה,3 פעמים 200 מטר מנוחה,ומאה 4 פעמים.כמובן שכל המנוחות דקה,זה נקרא אימון שוודי והוא אימון מעולה

[opaland]

זה יקיר ישועה ?