ישראלבודי - בקשה | אני מחפש תוכנית אימון לספרינטים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בקשה | אני מחפש תוכנית אימון לספרינטים (https://israelbody.com/showthread.php?t=52106)

yakir-11

11-04-09 04:37

בקשה | אני מחפש תוכנית אימון לספרינטים

שלום.

אני מחפש תוכנית אימון מקצועית לאימוני ספרינטים...

תודה!

avram1

11-04-09 13:24

הדרך הכי טובה תעשה כמה סטים של 10 שניות ספרינט ואז תעשה מנוחה שהיא תיהיה ריצה קלה אבל אל תנוח יותר מדי בריצה בערך 30-45 שניות

haim15

11-04-09 13:25

הדרך הכי טובה פשוט לעשות הרבה ספרינטים ואתה תשתפר לאט לאט, תעבוד 3-4 פעמים בשבוע 5 ספרינטים של 100-150 מ' אחרי זה ריצה קלה של דקה ועוד הפעם 5 ספרינטים של 100 מ'

trx--->sus

11-04-09 15:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avram1 (הודעה 804907)

אני בכלל לא מבין בעניין של ספרינטים וכדומה אבל מאיפה לך שזאת הדרך הכי טובה?:boxing:

the animal

12-04-09 00:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avram1 (הודעה 804907)

קוראים לזה אינטרוולים.
אם אתה רוצה להשתפר בספרינטים, אז תעשה ספרינטים.
3-4 פעמים בשבוע. מרחקים של 20-40-60-80 מטר. 2-3 ספרינטים לכל מרחק. מנוחה טובה בין אחד לשני, שתוכל לתת 100%.

shenkar7

12-04-09 11:34

אנשים מגיבים בלי לדעת באמת

במקומך הייתי יותר הולך על משהו כמו זה (נראה אמין יותר)
http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntr...ntryId=1229157

JuJitsu

12-04-09 14:43

אחי אני מתאמן לפני הצבא ואחד מהאימונים שלי זה עבודה על ספרינטים אני עושה ככה 400 מטר פעם אחת ,מנוחה (דקה).פעמיים 300 מנוחה,3 פעמים 200 מטר מנוחה,ומאה 4 פעמים.כמובן שכל המנוחות דקה,זה נקרא אימון שוודי והוא אימון מעולה

opaland

12-04-09 14:51

זה יקיר ישועה ?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:53.