|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-09, 13:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת כתפיים בסמית
אני עטשה לחיצת כתפיים בסמית מאחורי הראש
איך אני מרגיש יותר את החזה העליון עובד מאשר את הכתפיים שלא מורגש כמעט?  |
|
|
|
09-04-09, 13:09
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תרגיש יותר את הכתפיים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-04-09, 13:33
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא הגיוני שאתה עושה לחיצה מאחורי הראש ומרגיש את החזה - אולי אתה מרגיש מתיחה בחזה אבל עבודה של שרירי החזה.
בכל אופן אל תעבוד בסמית'
__________________
|
|
|
|
|
09-04-09, 13:37
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
אולי רק אם עשית אימון חזב לפניי, הגיוני שאולי תרגיש כאב בטרפז
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
09-04-09, 14:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עזוב אל תתעסק בקקה ומומלץ לעבור לעבוד חופשי
__________________
|
|
|
|
|
09-04-09, 19:50
|
#6 |
|
Banned
|
אם אתה מתחיל תעבוד בסמית' דווקא ותילמד את התנועה .. אם אתה לא אז תעשה בחופשי ולחזה
|
|
|
|
|
09-04-09, 20:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חופשי אין לי מדריך שילמד אותי המדריך שלי לא יודע ולא רוצה להראות לי
אבל איך זה שאני כמעט ולא מרגיש תכתף ורק את החזה העליון? ואני לא עושה אימון חזה לפני כתף. |
|
|
|
|
09-04-09, 20:24
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-04-09, 20:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
אל תעשה חופשי ובעמידה,למה להמליץ לבן אדם שעדיין לא מסתדר בסמית ללכת ישר על חופשי? אולי יש פה אנשים שבשבילם זה קל אבל זה מאוד מסוכן במיוחד אם זה מאחורי הראש,לא הגיוני שתעשה בסמית מאחורי הראש ותרגיש את החזה..הסיבה ההגיונית היחידה שאני רואה היא שכנראה תפוס לך החזה מהאימון האחרון שעבדת עליו ואתה מרגיש אותו בזמן שאתה עובד על הכפתיים,בקיצור גבר לא חסר תרגילים עצה שלי תעלה את המשקלים ואת החזרות למעל 8 בתרגיל הזה ואתה כבר לא תרגיש את החזה ואני אישית לא ממליץ לעשות מאחורי הצוואר זה עשה לי ולהרבה אנשים שאני מכיר פציעות לא נעימות התרגיל הספציפי הזה.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
09-04-09, 21:02
|
#10 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
אחי אני עושה את אותו התרגיל ואני מרגיש את הכתפיים עובדות.
אתה כנראה לא עושה נכון, זה קצת בעיה אם המדריך שלך לא יכול להראות לך איך עושים? מי נתן לך את התרגיל הזה? אני הייתי מחליף מכון אם אין מי שיוכל לעזור לי בתרגילים שאני לא מכיר וסתם לפצוע את עצמי |
|
|
|
|
09-04-09, 22:30
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
איך אתה עושה את התרגיל אחי?
אני שם את המוט מאחורי הראש עם ידיים ב90 מעלות אולי אני מניח את הידיים יותר מידי רחב על המוט? |
|
|
|
|
10-04-09, 00:23
|
#12 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
הכיסא ללא שיפוע..נכון? הגב שלך צריך להיות ישר
|
|
|
|
|
10-04-09, 00:28
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כן אחי ללא שיפוע אני יושב על ספסל בלי משענת
בכמה מעלות הידיים צריכים להיות? 90 נכון? |
|
|
|
|
10-04-09, 02:09
|
#14 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
^עזוב אותך משטויות תלמד לעשות מיליטרי לבד מסרטונים זה לא כזה מסובך
ואני מניח גם שאתה יודע מה ההבדלים בין בסמית' לחופשי.. בקימור תלמד לעשות מיליטרי
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
10-04-09, 18:15
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא חייבים מדריך אני למדתי מהסירטון הזה ואני מרגיש את הכתפיים בטירוף |
|
|
|
|
|
10-04-09, 22:42
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
סמיט זה סבבה+ לכתפיים אתה יכול להמשיך לעבוד בסמיט
|
|
|
|
|
12-04-09, 00:34
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעבוד בעמידה וחופשי
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה לינארית
