|
לחיצת כתפיים בסמית
אני עטשה לחיצת כתפיים בסמית מאחורי הראש
איך אני מרגיש יותר את החזה העליון עובד מאשר את הכתפיים שלא מורגש כמעט? :confused: |
ציטוט:
תרגיש יותר את הכתפיים |
זה לא הגיוני שאתה עושה לחיצה מאחורי הראש ומרגיש את החזה - אולי אתה מרגיש מתיחה בחזה אבל עבודה של שרירי החזה.
בכל אופן אל תעבוד בסמית' |
אולי רק אם עשית אימון חזב לפניי, הגיוני שאולי תרגיש כאב בטרפז
|
עזוב אל תתעסק בקקה ומומלץ לעבור לעבוד חופשי
|
אם אתה מתחיל תעבוד בסמית' דווקא ותילמד את התנועה .. אם אתה לא אז תעשה בחופשי ולחזה
|
חופשי אין לי מדריך שילמד אותי המדריך שלי לא יודע ולא רוצה להראות לי
אבל איך זה שאני כמעט ולא מרגיש תכתף ורק את החזה העליון? ואני לא עושה אימון חזה לפני כתף. |
ציטוט:
|
אל תעשה חופשי ובעמידה,למה להמליץ לבן אדם שעדיין לא מסתדר בסמית ללכת ישר על חופשי? אולי יש פה אנשים שבשבילם זה קל אבל זה מאוד מסוכן במיוחד אם זה מאחורי הראש,לא הגיוני שתעשה בסמית מאחורי הראש ותרגיש את החזה..הסיבה ההגיונית היחידה שאני רואה היא שכנראה תפוס לך החזה מהאימון האחרון שעבדת עליו ואתה מרגיש אותו בזמן שאתה עובד על הכפתיים,בקיצור גבר לא חסר תרגילים עצה שלי תעלה את המשקלים ואת החזרות למעל 8 בתרגיל הזה ואתה כבר לא תרגיש את החזה ואני אישית לא ממליץ לעשות מאחורי הצוואר זה עשה לי ולהרבה אנשים שאני מכיר פציעות לא נעימות התרגיל הספציפי הזה.
|
אחי אני עושה את אותו התרגיל ואני מרגיש את הכתפיים עובדות.
אתה כנראה לא עושה נכון, זה קצת בעיה אם המדריך שלך לא יכול להראות לך איך עושים? מי נתן לך את התרגיל הזה? אני הייתי מחליף מכון אם אין מי שיוכל לעזור לי בתרגילים שאני לא מכיר וסתם לפצוע את עצמי |
איך אתה עושה את התרגיל אחי?
אני שם את המוט מאחורי הראש עם ידיים ב90 מעלות אולי אני מניח את הידיים יותר מידי רחב על המוט? |
הכיסא ללא שיפוע..נכון? הגב שלך צריך להיות ישר
|
כן אחי ללא שיפוע אני יושב על ספסל בלי משענת
בכמה מעלות הידיים צריכים להיות? 90 נכון? |
^עזוב אותך משטויות תלמד לעשות מיליטרי לבד מסרטונים זה לא כזה מסובך
ואני מניח גם שאתה יודע מה ההבדלים בין בסמית' לחופשי.. בקימור תלמד לעשות מיליטרי |
ציטוט:
לא חייבים מדריך אני למדתי מהסירטון הזה ואני מרגיש את הכתפיים בטירוף |
סמיט זה סבבה+ לכתפיים אתה יכול להמשיך לעבוד בסמיט
|
תעבוד בעמידה וחופשי
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ