לחיצת חזה

**גד"שניק** · 07-04-09, 21:03

אני מתאמן בבית והיום לחצתי 60 קילו,
אני עושה 3x5 בלחיצת חזה ותמיד בכל סט לא הצלחתי להרים את הסט החמישי והאחרון.
והייתי צריך להוריד אותו ממני באיזשהי דרך, מה לעשות כדי שזה לא ייפול ? לבקש ממישהו שיעזור לי?

Max90kg · 07-04-09, 21:04

שמעת על המושג "ספוטר"?
כן, אתה צריך לבקש ממישהו שיעזור לך
אגב אתה עולה יפה במשקלי העבודה כל הכבוד

**גד"שניק** · 07-04-09, 21:13

תודה על הפידבק אחי..
וממי אני יבקש?
כל החברים שלי בקיבוץ לא מצליחים לדחוק 30 קילו אז איך הם יעזרו לי להרים את ה60 קילו אם זה כמעט ייפול עליי???

**Pure Muscle** · 07-04-09, 21:14

זה לא קשור לדחיקה שלהם, וזה עדיף על כלום.

Max90kg · 07-04-09, 21:14

לא צריך להיות חזק בשביל להיות ספוטר, רק שלא יפריעו לך באמצע סט ושיעזרו בקטנה. תשתדל לא להגיע למצבים שהמוט נתקע על החזה.

**גד"שניק** · 07-04-09, 21:18

כי זה מסוכן?
ולא מה שקרה לי היום זה שאני הצלחתי להרים את המוט בחזרה ה-5 אבל לא עד הסוף.
ואז כזה הורדתי לאט את המוט הצידה ולא בבת אחת שלא ייפול לי על החזה ויירסק לי אותו..
אני ינסה להביא את אחד החברים שלי להתאמן, הם כרגע עובדים בחדר כושר עם מדריך בן

שחושב שהוא מבין משהו.
נותן להם לעשות 4 סטים כל מכשיר 15 חזרות והם עוד אומרים לי:" הוא עבר קורס הוא מבין יותר ממך, תראה איזה חזה יש לו מה אתה דפוק??"
מאמן אידיוט יימח שמו.

Max90kg · 07-04-09, 21:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

כי זה מסוכן?
ולא מה שקרה לי היום זה שאני הצלחתי להרים את המוט בחזרה ה-5 אבל לא עד הסוף.
ואז כזה הורדתי לאט את המוט הצידה ולא בבת אחת שלא ייפול לי על החזה ויירסק לי אותו..
אני ינסה להביא את אחד החברים שלי להתאמן, הם כרגע עובדים בחדר כושר עם מדריך בן

שחושב שהוא מבין משהו.
נותן להם לעשות 4 סטים כל מכשיר 15 חזרות והם עוד אומרים לי:" הוא עבר קורס הוא מבין יותר ממך, תראה איזה חזה יש לו מה אתה דפוק??"
מאמן אידיוט יימח שמו.

גם כל החברים שלי אומרים לי את זה, עושים חצי אימון בסמית' וחצי שני יד קדמית אני מסביר להם והם אומרים לי שאני לא מבין כלום.
בכל מקרה אם אתה ממש דואג תיקח 3 חברים שאחד יעמוד מאחורה ושניים בצדדים אבל באמת שאתה לא צריך את זה, אם היית קרוב ולא הצלחת אז ספוטר אחד היה מסיים לך את התנועה וזהו.

ZorgoBH · 07-04-09, 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

תודה על הפידבק אחי..
וממי אני יבקש?
כל החברים שלי בקיבוץ לא מצליחים לדחוק 30 קילו אז איך הם יעזרו לי להרים את ה60 קילו אם זה כמעט ייפול עליי???

לא קשור , אני בהתחלה שדחקתי רק תמוט איזה גורילה משום מה פנה אלי '' אח שלי בוא תשמור ''
הרמתי את זה במזל חח אבל זה היה איזה 90 קילו

ida_2304 · 07-04-09, 23:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

כי זה מסוכן?ולא מה שקרה לי היום זה שאני הצלחתי להרים את המוט בחזרה ה-5 אבל לא עד הסוף.
ואז כזה הורדתי לאט את המוט הצידה ולא בבת אחת שלא ייפול לי על החזה ויירסק לי אותו..
אני ינסה להביא את אחד החברים שלי להתאמן, הם כרגע עובדים בחדר כושר עם מדריך בן

שחושב שהוא מבין משהו.
נותן להם לעשות 4 סטים כל מכשיר 15 חזרות והם עוד אומרים לי:" הוא עבר קורס הוא מבין יותר ממך, תראה איזה חזה יש לו מה אתה דפוק??"
מאמן אידיוט יימח שמו.

אחי,כל הזמן חייב להיות איתך ספוטר, אני לפני חודשיים(מתאמן בבית יש לי ציוד וספת בנץ' והכל) דחקתי 45 קילו פעם ראשונה בלי ספוטר ופשוט לא הצלחתי להרים את המוט אחרי שהורדתי אותו לחזה ופשוט נתקעתי ! נתקעתי! אתה לא יודע איזה מלחיץ זה כי אין מלמטה שטיח או משהו,אם אני מעיף את זה רוב הסיכויים שהרצפה נשברת ><וזה לוחץ על הבטן שאתה מרגיש עוד שנייה אתה מתפוצץ.. ולא היה אף אחד בבית..(ממש טמטום מיצידי) קיצור אני הייתי ככה תקוע עם המוט יותר מ10 דקות עד שאמרתי דיי מספיק והתחלתי להוריד משקולות לאט לאט והמוט כמאט נפל לי קיצור בסוף הצלחתי אבל זה מסוכן חבל על הזמן,תמיד שיהיה איתך ספוטר!! אני עכשיו לא זז בלי שאח שלי משגיח עלי בסט האחרון.

TheRock · 07-04-09, 23:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ida_2304

אחי,כל הזמן חייב להיות איתך ספוטר, אני לפני חודשיים(מתאמן בבית יש לי ציוד וספת בנץ' והכל) דחקתי 45 קילו פעם ראשונה בלי ספוטר ופשוט לא הצלחתי להרים את המוט אחרי שהורדתי אותו לחזה ופשוט נתקעתי ! נתקעתי! אתה לא יודע איזה מלחיץ זה כי אין מלמטה שטיח או משהו,אם אני מעיף את זה רוב הסיכויים שהרצפה נשברת ><וזה לוחץ על הבטן שאתה מרגיש עוד שנייה אתה מתפוצץ.. ולא היה אף אחד בבית..(ממש טמטום מיצידי) קיצור אני הייתי ככה תקוע עם המוט יותר מ10 דקות עד שאמרתי דיי מספיק והתחלתי להוריד משקולות לאט לאט והמוט כמאט נפל לי קיצור בסוף הצלחתי אבל זה מסוכן חבל על הזמן,תמיד שיהיה איתך ספוטר!! אני עכשיו לא זז בלי שאח שלי משגיח עלי בסט האחרון.

איזה חירטוט מסריח דפקת פה

איך הצלחת להוריד תמשקולות מהמוט עם עדיין המוט היה עליך?

יונתן מהמעלית · 07-04-09, 23:57

אתה לא חייב ספוטר שמרים 300 קילו בסקוואט
אתה יכול לקחת כול ספוטר
העיקר שהוא יוכל להרים איזה 10 קילו...
ככה שאתה תעשה 4 חזרות של 60 ובחזרה האחרון כשהוא יעזור לך הוא יוריד ממך עומס של 10 קילו ותוכל להרים את זה

amir717 · 08-04-09, 00:07

תיזהר המוט יכול לחנוק אותך למוות חה חה חה

R1s7ur3T · 08-04-09, 09:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

גם כל החברים שלי אומרים לי את זה, עושים חצי אימון בסמית' וחצי שני יד קדמית אני מסביר להם והם אומרים לי שאני לא מבין כלום.
בכל מקרה אם אתה ממש דואג תיקח 3 חברים שאחד יעמוד מאחורה ושניים בצדדים אבל באמת שאתה לא צריך את זה, אם היית קרוב ולא הצלחת אז ספוטר אחד היה מסיים לך את התנועה וזהו.

אותו הדבר אצלי חחח
כל החברים שאני מתאמן איתם, אני מסביר להם מה ואיך והם אומרים, "עזוב, זה לא נכון"
אבל עובדה שאני 101 קילו ואני גדל מצויין והם 58-65 קילו ונשארים אותו הדבר.
אני אומר להם שבשביל לגדול צריך לאכול והם אומרים שהם אוכלים גם ככה.
חצי שנה לא ראיתי אצלהם שינויי xd
פשוט נשארים אותו הדבר.

ida_2304 · 08-04-09, 10:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

איזה חירטוט מסריח דפקת פה

איך הצלחת להוריד תמשקולות מהמוט עם עדיין המוט היה עליך?

חחחחח תאמין לי שזה לא חירטוט וואלה לא איכפת לי גם אם לא תאמין..><

והצלחתי כי המוט אצלי קצר יותר מאולימפי רגיל אז הצלחתי להגיע למשקולות עם הידיים.

Max90kg · 08-04-09, 10:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ida_2304

חחחחח תאמין לי שזה לא חירטוט וואלה לא איכפת לי גם אם לא תאמין..><

והצלחתי כי המוט אצלי קצר יותר מאולימפי רגיל אז הצלחתי להגיע למשקולות עם הידיים.

קשה קצת לדמיין מישהו מתחת למוט 10 דקות בלי לזוז ורק אחרי זה מתחיל להוריד ת'משקולות. אם היית אומר 10 שניות היה אפשר להאמין

**The Sun** · 08-04-09, 10:27

עליי שומרת בבנץ' של 110 בחורה ששוקלת מתחת ל60 קילו, עם בנץ' של 50 בערך, אתה ממש לא חייב ספוטר חזק, רק שידע מתי הוא צריך לקחת ממך את המוט - שלא יפריע לך בחזרות האחרונות והחשובות כשהמוט זוחל למעלה לאט.

TheRock · 08-04-09, 11:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

עליי שומרת בבנץ' של 110 בחורה ששוקלת מתחת ל60 קילו, עם בנץ' של 50 בערך, אתה ממש לא חייב ספוטר חזק, רק שידע מתי הוא צריך לקחת ממך את המוט - שלא יפריע לך בחזרות האחרונות והחשובות כשהמוט זוחל למעלה לאט.

אתה דוחק 110?

**The Sun** · 08-04-09, 11:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TheRock

אתה דוחק 110?

זה משנה?

TheRock · 08-04-09, 11:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

זה משנה?

סתם רוצה לדעת אחי

**גד"שניק** · 08-04-09, 13:52

המטרה של הספוטר הוא שאם אני לא מצליח לעלות את המוט עד למעלה אז הוא לוקח לי אותו ושם לי אותו על המתקן?
אז כן צריך להיות חזק כדי להרים את המוט ולהחזיר אותו למקום,
איך מישהו שדוחק 20 קילו יצליח להחזיר את המוט למתקן??
הוא צריך להרים את המוט ולמשוך אותו למתקן, צריך בשביל חוזק.
או שפשוט לא הבנתי אתכם כי אני לא מבין איך מישהו שדוחק 20 קילו יצליח לקחת ממני את המוט שאני נתקע ושאני דוחק 60 קילו.

07-04-09, 21:03	#1
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	לחיצת חזה אני מתאמן בבית והיום לחצתי 60 קילו, אני עושה 3x5 בלחיצת חזה ותמיד בכל סט לא הצלחתי להרים את הסט החמישי והאחרון. והייתי צריך להוריד אותו ממני באיזשהי דרך, מה לעשות כדי שזה לא ייפול ? לבקש ממישהו שיעזור לי?

07-04-09, 23:57	#11
יונתן מהמעלית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של יונתן מהמעלית הודעות: 446	אתה לא חייב ספוטר שמרים 300 קילו בסקוואט אתה יכול לקחת כול ספוטר העיקר שהוא יוכל להרים איזה 10 קילו... ככה שאתה תעשה 4 חזרות של 60 ובחזרה האחרון כשהוא יעזור לך הוא יוריד ממך עומס של 10 קילו ותוכל להרים את זה __________________

07-04-09, 21:04	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	שמעת על המושג "ספוטר"? כן, אתה צריך לבקש ממישהו שיעזור לך אגב אתה עולה יפה במשקלי העבודה כל הכבוד

07-04-09, 21:13	#3
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	תודה על הפידבק אחי.. וממי אני יבקש? כל החברים שלי בקיבוץ לא מצליחים לדחוק 30 קילו אז איך הם יעזרו לי להרים את ה60 קילו אם זה כמעט ייפול עליי???

07-04-09, 21:14	#4
Pure Muscle Banned תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Pure Muscle הודעות: 29	זה לא קשור לדחיקה שלהם, וזה עדיף על כלום.

07-04-09, 21:18	#6
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	כי זה מסוכן? ולא מה שקרה לי היום זה שאני הצלחתי להרים את המוט בחזרה ה-5 אבל לא עד הסוף. ואז כזה הורדתי לאט את המוט הצידה ולא בבת אחת שלא ייפול לי על החזה ויירסק לי אותו.. אני ינסה להביא את אחד החברים שלי להתאמן, הם כרגע עובדים בחדר כושר עם מדריך בן שחושב שהוא מבין משהו. נותן להם לעשות 4 סטים כל מכשיר 15 חזרות והם עוד אומרים לי:" הוא עבר קורס הוא מבין יותר ממך, תראה איזה חזה יש לו מה אתה דפוק??" מאמן אידיוט יימח שמו.

08-04-09, 00:07	#12
amir717 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של amir717 הודעות: 458 כללי:: אמיר גיל:: 16 עוסק ב:: לימודים בתיכון חדר כושר: עוזיאל	תיזהר המוט יכול לחנוק אותך למוות חה חה חה

08-04-09, 10:27	#16
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	עליי שומרת בבנץ' של 110 בחורה ששוקלת מתחת ל60 קילו, עם בנץ' של 50 בערך, אתה ממש לא חייב ספוטר חזק, רק שידע מתי הוא צריך לקחת ממך את המוט - שלא יפריע לך בחזרות האחרונות והחשובות כשהמוט זוחל למעלה לאט.

08-04-09, 13:52	#20
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	המטרה של הספוטר הוא שאם אני לא מצליח לעלות את המוט עד למעלה אז הוא לוקח לי אותו ושם לי אותו על המתקן? אז כן צריך להיות חזק כדי להרים את המוט ולהחזיר אותו למקום, איך מישהו שדוחק 20 קילו יצליח להחזיר את המוט למתקן?? הוא צריך להרים את המוט ולמשוך אותו למתקן, צריך בשביל חוזק. או שפשוט לא הבנתי אתכם כי אני לא מבין איך מישהו שדוחק 20 קילו יצליח לקחת ממני את המוט שאני נתקע ושאני דוחק 60 קילו.