|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-09, 13:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה
אהלן אנשים, אני מתאמן שנה וחצי במכון בחודש האחרון התחלתי להתאמן רציני לישון טוב לאכול דברים בלי אחוזי שומן גבוהים ולעשות 4 אימונים בשבוע כולל ארובי 40-50 דקות אחרי אימון.
קצת נתונים עליי אני בן 18 משקל : 74 גובה : 1.73 אחוז שומן: 17 עקף יד: 37 התפריט שלי בנוי מי 1500 קלוריות (אני שורף 2500 קלוריות ביום כולל אימון) חלבון 153 גרם שומן 25 גרם פחממות 145 גרם השאלה אם זה טוב ואם אני יכול לרדת באחוזי שומן ולהמשיך לעלות בשריר  תגיבו מה שאתם חושבים/יודעים. |
|
|
|
05-04-09, 13:24
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
נכנסתי למכון 1.69 משקל 60 אבל האחוזי שומן מפריעים לי
|
|
|
|
|
05-04-09, 23:09
|
#3 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
05-04-09, 23:29
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
תיאוריתית אי אפשר זה דברים מנוגדים
|
|
|
|
|
06-04-09, 14:06
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
התפריט שלי כזה:
ארוחה מספר 1 : 2 פרוסות לחם חיטאה מלאה 120 גרם קוטג 3 אחוז. ארוחה מספר 2 : אורז + חזה עוף + ירקות. ארוחה מספר 3 : (אחרי אימון) 2 פרוסות לחם חיטאה מלאה + 2 חלבוני ביצה + טונה. ארוחה מספר 4 : שיבולת שועל + כוס וחצי חלב. ארוחה מספר 5 : 2 פרוסות לחם חיטאה מלאה + 130 גרם קוטג. ארוחה מספר 6 : יוגורט bio 1.5% זה טוב לחיטוב? |
|
|
|
תצוגה לינארית
