|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-04-09, 18:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לוקח לי ממש קצת זמן לסיים את התוכנית אימונים
שלום אני חדש כאן בפורום
אני בן 18 וחצי גובה 1.75 משקל 68 קילו אחוז שומן 9% אני עשיתי כמו שאמרתם 5-7 סטים לשריר גדול ו2 סטים לשריר קטן ולקח לי לעשות את התוכנית אימונים הזאתי רק ב 40 דקות האם זה צריך לקחת כזה קצת זמן או שזה סימן שאני לא עובד טוב? |
|
|
|
03-04-09, 18:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
כמה זמן אתה נח בין סט לסט?
ואם אתה יכול תעלה לפה את התוכנית שלך |
|
|
|
|
03-04-09, 18:04
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אילו תרגילים אתה עושה? תעלה תוכנית מפורטת...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
03-04-09, 18:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא אמרו לי ספציפית פשוט ראיתי שאתם אומרים שזה מספר הסטים שצריך לעשות ב-ab
|
|
|
|
|
03-04-09, 18:06
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ולמה יוצא שאתה מסיים את כל התוכנית צ'יק צ'ק... אולי תוכל לעשות אחרת .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
03-04-09, 18:12
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-04-09, 18:12
|
#7 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
40 דקות זה זמן טוב לאימון. כל עוד אתה עובד לפי התכנית אז מה זה משנה?
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-04-09, 18:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-04-09, 18:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 121
כללי:: בן-אדם
גיל:: די מבוגר
עוסק ב:: רוצח שכיר
חדר כושר: אין לי חדר כושר, רק מקום שאני מתאמן בו
|
כי הוא בטח רק התחיל עם התוכנית, כשהוא יעלה במשקלי עבודה ויקח יותר מנוחה גם משך האימון יעלה.
|
|
|
|
|
03-04-09, 18:23
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
