|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-04-09, 09:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט נייטלרי-כיצד משפיע
אני כבר חודש וחצי על תפריט של חיטוב והחלטתי לשנות את התפריט לתפריט של מסה וכדי לעשות את זה קבעתי לעצמי קודם כל שבועיים על נייטרלי, השאלה שלי היא מה קורה בגוף עם תפריט נייטרלי, מבחינת מסת שריר ואחוז שומן?
עוד שאלה, כשאני מתחל מסה אני עושה את זה הדרגתי נכון?..... כל שבועים מעלה בכ-250 קלוריות שבאים ברובם מפחמימות, נכון או שאני טועה? אני שוקל 67 קילו , 1.78 בערך 12-13% שומן ורוצה לעלות במסה עם כמה שפחות עלייה באחוז שומן האם אני צריך להשתמש בתוסף מזון כלשהו? |
|
|
|
03-04-09, 10:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה שיקה זה כלום חוץ מזה שתעלה בכמה קילו של נוזלים
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
03-04-09, 13:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
התשובה הייתה לגבי התפריט נייטרלי או עלייה במסה...?..
ולמה דווקא נוזלים הרי ההבדל בין תפריט חיטוב למסה זה בפחמימות הרי חלבון ושומן נשאר קבוע. לא כך? כשאני מדבר על חלבון זה 1.8(במקרה שלי). |
|
|
|
|
03-04-09, 19:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בגלל שההבדל בין התפריטים הוא היחס בין הפחמימות אז זו הסיבה שעוילם בנוזלים כי יותר פחמימות נאגרות בגוף והם סופחות איתם נוזלים ולכן עולים תוך ממש כמה ימים ב 2-3-4 קילו תלוי בגודל שלך
המעבר לניטרלי הינו שצריך לצאת מהחיטוב במתינות כדי שהגוך לא יחטוף במכה את העודף קלוריות שיתכן ויאגרו כשומן כי בתחיטוב הגוך היה המצב של "חירום" לגבי המאגרים שלו
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
03-04-09, 19:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי...אז מה אתה ממליץ לעשות?
|
|
|
|
|
03-04-09, 21:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה שעכשיו אתה עושה
ניטרלי שבועיים ותעלה כל כמה ימים כמה מאות קלוריות
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
04-04-09, 00:29
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-04-09, 09:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי....תודה רבה לכם תותחים. שיהיה אחלה שבוע לכולנו!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
