|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-09, 22:47
|
#21 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
כשאתה מחזיר משקל כבד אתה צריך משטח ישר, תראה איך אתה לא יציב כשאתה בא להחזיר או להוציא את המשקל.. לטובתך אני אומר.
__________________
|
|
|
|
29-03-09, 22:49
|
#22 |
|
Gay lord
|
אז מה אתה ממליץ לעשות?????
|
|
|
|
|
29-03-09, 23:05
|
#23 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
להעיף תמזרון בתור התחלה? זה בלי קשר לביצוע.
__________________
|
|
|
|
|
29-03-09, 23:07
|
#24 |
|
Gay lord
|
אם אני יעיף את המזרון אז כדי להרים את המשקל מהמתקן אני צריך קצת להיות כפוף, להכניס את הראש מתחת למוט ולהרים את המוט וזה ממש קשה ומפעיל לחץ מטורף על הכתפיים והגב התחתון...
כמובן שבמשקלים כמו 70 קילו זה קשה, אבל משקלים נמוכים לא... מה אני יכול לעשות? |
|
|
|
|
29-03-09, 23:31
|
#25 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אתה פשוט עושה רבע סקוואט עם המשקל מהכלוב החוצה.. אתה מוציא אותו בתנועה של סקוואט.
__________________
|
|
|
|
|
29-03-09, 23:45
|
#26 |
|
Gay lord
|
יש לי רעיון, אבל אני לא יודע איך לבצע אותו..
המעמד למוט יש 2 ברזלים שחורים אחד בכל צד, ויש שמה חורים עיגולים מסומנים שאתה יכול לשים שם את הוו הזה שתקבע איזה שיפוע הספה תהיה.. ויש עוד 2 ברזלים שאתה שם אותם גם כל אחד בכל צד שאתה יכול להרים אותם ואפילו להוציא אותם מהמעמד למוט וגם להם יש סימוני חורים עיגולים.. אני רוצה לעשות עוד חור אחד ב-2 הברזלים שהזכרתי ראשונים... ואז אני יוכל לתקוע שמה את הוו הזה השחור ולשים את הברזלים, כל אחד בכל צד... ואז זה יהיה יותר גבוה. איך אני יוכל לעשות את החורים? כי זה ברזל. |
|
|
|
|
30-03-09, 00:14
|
#27 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לא ממש מבין מה אתה אומר.. אבל זה נשמע לי כאילו אתה צריך לפנות לנפח בעניין הזה, לא אלינו.
בכל מקרה, תבקש ממישהו שיצלם אותך עושה תסקוואט יותר מרחוק בשביל שתוכל לקבל ביקורת.
__________________
|
|
|
|
|
30-03-09, 00:18
|
#28 |
|
Gay lord
|
סבבה אני יבקש מחר אני יעלה...
|
|
|
|
|
30-03-09, 00:21
|
#29 |
|
Banned
|
לך ל blacksmith
 |
|
|
|
|
30-03-09, 00:22
|
#30 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-03-09, 22:51
|
#31 |
|
Gay lord
|
אני לא מצליח לגרום לזה שהברכיים לא יגלשו קדימה!!!
זה משגע אותי!!!! מה עושים אתה יכול ללמד אותי כמה שיטות כדי שזה לא יקרה?? |
|
|
|
|
30-03-09, 23:07
|
#32 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
http://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ
תראה שם כל מיני סרטונים של מארק ריפטו מלמד סקוואט.. הן כן מתקמות קצת קדימה, אל תילחץ.. פשוט שלא יעבור את האצבעות ברגליים.
__________________
|
|
|
|
|
30-03-09, 23:09
|
#33 |
|
Gay lord
|
פשוט מטריף אותי, אני גם ככה מבואס כי אני רזה לא עולה במשקל ותקוע!@%%
גם סקוואט נכון לוקח לי ללמוד שנה!!@%$! אבל אני לא יוותר. |
|
|
|
|
30-03-09, 23:10
|
#34 |
|
Gay lord
|
עוד דבר,
שאני מנסה כרגע לעשות סקוואט נכון ולעשות טכניקה טובה, אני מרגיש שאני מפעיל גם את הגב, ככה זה צריך להיות? בסקוואט השרירי גב פועלים? |
|
|
|
|
30-03-09, 23:12
|
#35 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
כן ופועלים חזק. אתה אמור לנעול את הגב ולהרגיש את השרירים גם בלי משקל על הגב(לפחות בהתחלה).
אין לך מה לוותר, רבים וטובים ממני וממך לומדים לעשות את הדברים האלה שנים על גבי שנים עד שמגיעים לטכניקה מושלמת, ולעלות במשקל זה לא דבר קל לכל אחד.
__________________
|
|
|
|
|
30-03-09, 23:24
|
#36 |
|
Gay lord
|
אוקיי אני כרגע מסתכל על הסרטון ועושה בול מה שהוא אומר..
אני יישם את זה באימון הבא(מחר) ויעלה סרטון של סט אחד... |
|
|
|
|
30-03-09, 23:27
|
#37 |
|
Gay lord
|
שכחתי להגיד לפני שנכנסתי לפורום את השם שלי..
אז קוראים לי גיא, במקום לקרוא לי גד"שניק תקראו לי בשמי  |
|
|
|
|
30-03-09, 23:30
|
#38 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
חח תוסיף את זה בפרטים שלך בצד.
__________________
|
|
|
|
|
31-03-09, 00:52
|
#39 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
Fail
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
31-03-09, 01:52
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
גיא, איזה ציוד יש לך בבית?
אני כרגע מזמין לי גם ספת משקולות עם בנץ' וספסל מתכוונן. המוט אולימפי שיש לך, זה מתברג של spin? וגם המשקולות? |
|
|
|
תצוגה לינארית
