|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-09, 22:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
לוג חדש תוכנית בנפח גדול.
שוקל 66 קילו
מטר 165 אחוז שומן יחסית גבוהה מטרה לפני החיטוב: לפחות 70 קילו על 165 תוכנית: Abcabxx או abxabcx a] גב יד קידמית b] חזה כתפיים יד אחורית c] רגליים [c מתבצע פעם בשבוע] ---- a| בנט אובר רו 3 סטים מתח 3 סטים פולי עליון אחיזה צרה 2 סטים חתירה בכבל 2 סטים כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט וו 2-3 סטים פריצ'ר יד יד עם דמבלים 2-3 סטים b| לחיצת חזה במוט 4 סטים לחיצת חזה בשיפוע עליון 3 סטים פלייס בכבל / מקבילים 2 סטים פרס בעמידה 3 סטים הנפה לצדדים 3 סטים לחיצה צרה במכונה 3 סטים "לחיצה צרפתית" בכבל 3 סטים c| סקוואט 4 סטים דדליפט רומני 4 סטים לג פרס 3 סטים כפיפת רגליים במוכנה 3 סטים פשיטת רגליים במכונה 3 סטים - אולי אוריד את זה. הערות: *עדיין יש לי כאבים קלים במפשעה, בשביל לרפא את זה אצטרך לעבור פיזוטרפיה וכרגע אין לי זמן. *התוכנית הזו היא התוכנית שתהיה, אני לא אשנה תוכנית כי אתם אומרים. המלצות לשיפור יתקבלו בשמחה * במילים יפות, על הזין שלי כוח. המטרה של התוכנית הזו היא חד וחלק לפתח את הגוף ולהראות כמו אחד שמתאמן. *לפני שבוע בדיוק התחלתי להשתמש בקריאטין מונו של  , עוד לא מרגיש שינוי.משקלי עבודה: בנט אובר רו - 73 קילו 12 חזרות בנצ' פרס - 83 קילו 5 חזרות דדליפט - 88 קילו 5 חזרות [פעם אחרונה שעשיתי את זה כמו שצריך] סקוואט - 68 קילו 8 חזרות כל השאר בטח לא יעניין אותכם. בהצלחה לי.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
29-03-09, 23:14
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
בהצלחה אחי.
מה קרה שהחלטת לחזור לנפח גדול? לא הלך עם הנפח הנמוך? |
|
|
|
|
29-03-09, 23:50
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה השינוי הזה לabc? ועוד של 5 פעמים בשבוע?
לדעתי מוגזם ומיותר, אבל תבדוק על עצמך...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
29-03-09, 23:56
|
#4 |
|
Banned
|
בתור ליצן אני מרשה לעצמך להכתיר את התכנית הזאת כליצנית אותנטית ומתאימה לליצנים שאוהבים להופיעה בימי הולדת, במסיבות גייז, ובמופע של ליאור שליין
לדעתי כדאי לך למתן את התזונה שלך במהלך התכנית כי אתה פשוט תהיה מפלצת מתכנית כל כך מתוחכמת, מתחכמת מטומטמת ומפגרת |
|
|
|
|
29-03-09, 23:58
|
#5 |
|
Banned
|
בהצלחה להראות כמו אחד שמתאמן, ילד בן 16 שיותר מאסיבי ממני
|
|
|
|
|
30-03-09, 07:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
|
30-03-09, 07:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
ניסיתי אימונים בנפח קטן והגוף שלי מגיב חרא לזה. התחלתי את התוכנית הזו לפני שבועיים בערך וגדלתי יותר ממה שגדלתי בכל החודשיים האלו. ניסיתי לעשות תוכנית בנפח קטן כמו שהציעו לי פה, לא עבד עליי כמו שחשבו אז אין לי טעם לנסות שוב. --- רישוס יא חתיכת כושל מה אכפת לך שאני ליצן? תמצא מה לעשות במקום לחפש מריבות.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
|
30-03-09, 08:23
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-03-09, 14:27
|
#9 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ככה זה כשאתה מתחיל להכיר את הגוף שלך ואיך אתה מגיב לכל תכנית אימון
אני מאמין בך גאה בך ושמח שלמדת לבד[עם קצת עזרה] מה מתאים לך ומה משפיע עלייך טוב יותר אתה תהיה חיית טרף לאט לאט לכל המלעיזים במקום להקשיב לכל מיני גורואים ולתכניות שלהם בלי טיפת יכולת שיפוט עצמאית-אולי כדאי שתעשו משהו שבאמת עובד?וזה להקשיב לגוף שלכם!!!!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
30-03-09, 14:53
|
#10 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
לא עדיף לך לפצל את האימון רגליים אחי ? נראה יותר מדי ארוך ומתיש
|
|
|
|
|
30-03-09, 16:47
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-03-09, 17:01
|
#12 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
להיות נקבה יותר מתאים לבנאדם שאומר:
אני לא מסתכל על שרירים אני מסתכל על תנועות [נשמע כמו פילאטיס] אני לא עושה הרבה סטים הגוף שלי עדין מידי בישביל זה 4 תרגילים באימון זה מספיק [בגלל זה אתה ניראה כבר כמה שנים כמו ילדה בת 15] זאת תכנית שאפשר להתחזק בה מאוד [בטח שתתקדם מאימון לאימון כשאתה עושה 4תרגילים בכל אימון אבל זה לא נקרא להתחזק] בינתיים אתם נשמעים כמו כוסיות מכון טיפוסיות...אז מה אם אתם עושים סקוואט ודדליפט....זה לא מה שעושה אותך גבר ולא מצמיח לכם שיערות על הביצים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 30-03-09 בשעה 17:08. |
|
|
|
|
30-03-09, 17:07
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
דווקא דדליפט יכול להגדיל את הביצים אם הוא כבד מדי ^_-
|
|
|
|
|
30-03-09, 17:09
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ולא הבנתי מה קרה לביצים שלי!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
30-03-09, 18:42
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
להגיד: אוי מדגדג לי במפשעה אז אני לא מסוגל להתאמן זה לא נקרא להקשיב לגוף שלך. |
|
|
|
|
|
30-03-09, 18:51
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 121
כללי:: בן-אדם
גיל:: די מבוגר
עוסק ב:: רוצח שכיר
חדר כושר: אין לי חדר כושר, רק מקום שאני מתאמן בו
|
אין כזה דבר "להקשיב לגוף שלך", זה בולשיט טהור.
צאו כבר מהסרט הזה. |
|
|
|
|
30-03-09, 18:59
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-03-09, 19:01
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 121
כללי:: בן-אדם
גיל:: די מבוגר
עוסק ב:: רוצח שכיר
חדר כושר: אין לי חדר כושר, רק מקום שאני מתאמן בו
|
אין, זה בולשיט.
|
|
|
|
|
30-03-09, 19:03
|
#19 |
|
Banned
|
סבבה אחי.
|
|
|
|
|
30-03-09, 19:24
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
אני רואה אותך כמה חודשים מגיב לי ללוגים ולהודעות. בהתחלה חשבתי שאתה רוצה לעצבן ולפתח מריבות. אבל בזמן האחרון קלטתי שהמטרה שלך, בעצם היא לדאוג לי ולפתח את הפוטנציאל האדיר [החבוי] שיש בי בהרמת משקולות. אני מעריך את זה מאוד אבל ככה לא בונים קשר  אל תדאג, אתה תקבל אהדה ממני מתישהו לא צריך ללחוץ. 
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
