|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-03-09, 17:30
|
#21 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
25-03-09, 17:30
|
#22 |
|
Banned
|
לחיצה בשכיבה מוט 4x6
לחיצה בשיפוע חיובי בודדות 3x10 מילטרי 4x6 לחיצה באחיזה צרה 3x8 תלמד לספור |
|
|
|
|
25-03-09, 17:31
|
#23 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 194
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט
|
ציטוט:
all presses count so shoulder and close grip are part of this so overall 14 |
|
|
|
|
|
25-03-09, 17:37
|
#24 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
הבנתי אתם מתכוונים לכל סוגי הלחיצות. אז כדי שאני אבין אתכם, התוכנית שתתן הכי הרבה תוצאות לדעתכם היא תוכנית בסגנון ss או 5x5 שתחיל כמות מינימום של לחיצות? עד עכשיו אני מקשיב לכם, עברתי ל5x5 והתחלתי לעשות סקוואט בלי חגורה
 |
|
|
|
|
25-03-09, 17:47
|
#25 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
לא צריך תוכנית שתחיל 'מינימום לחיצות', אלא תוכנית שהנפח שלה לא יהיה מוגזם. ו14 סטים של לחיצה באימון זה מוגזם. |
|
|
|
|
|
25-03-09, 17:49
|
#26 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-03-09, 20:58
|
#27 |
|
Banned
|
אני יכול לעשות אימון לחיצה צרה אימון צרפתית ?
ולפני שנייה אמרתם שהתוכנית טובה !! מה זה משנה כמה סטים של לחיצות , זה עובד על חלקים שונים נערך לאחרונה על ידי masterpeaice, 25-03-09 בשעה 21:07. |
|
|
|
|
26-03-09, 21:46
|
#28 |
|
Banned
|
זאת בעיה שיש 14 סטים של לחיצות ?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
