אימונים בחיטוב?

**Itay** · 15-03-09, 15:22

כרגע התוכנית אימונים שלי היא ab בחלוקה הקלאסית, 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן.

אני כבר שבוע בחיטוב, ולא יודע אם כדאי להחליף לfbw כמו שהרבה אומרים, או להשאיר ככה ולספק לשריר גירוי בחיטוב.

אשמח לעזרה,
איתי.

boris19 · 15-03-09, 17:01

תוריד סטים בתוכניות הזו.
לשריר קטן 6-7 סטים קטן 2/3 מספיק

the animal · 15-03-09, 23:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

תוריד סטים בתוכניות הזו.
לשריר קטן 6-7 סטים קטן 2/3 מספיק

נכון, בחיטוב אפילו הייתי משאיר לידיים סט אחד או אפס.
ו6-7 אני מניח שהכוונה הייתה לשריר גדול.
Ab של 4 פעמים בשבוע גם טוב לחיטוב.

15-03-09, 15:22	#1
Itay Banned תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של Itay הודעות: 318	אימונים בחיטוב? כרגע התוכנית אימונים שלי היא ab בחלוקה הקלאסית, 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן. אני כבר שבוע בחיטוב, ולא יודע אם כדאי להחליף לfbw כמו שהרבה אומרים, או להשאיר ככה ולספק לשריר גירוי בחיטוב. אשמח לעזרה, איתי.

15-03-09, 17:01	#2
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	תוריד סטים בתוכניות הזו. לשריר קטן 6-7 סטים קטן 2/3 מספיק __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ?