ישראלבודי - אימונים בחיטוב?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימונים בחיטוב? (https://israelbody.com/showthread.php?t=50850)

Itay	15-03-09 15:22

אימונים בחיטוב?

כרגע התוכנית אימונים שלי היא ab בחלוקה הקלאסית, 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן.

אני כבר שבוע בחיטוב, ולא יודע אם כדאי להחליף לfbw כמו שהרבה אומרים, או להשאיר ככה ולספק לשריר גירוי בחיטוב.

אשמח לעזרה,
איתי.

boris19

15-03-09 17:01

תוריד סטים בתוכניות הזו.
לשריר קטן 6-7 סטים קטן 2/3 מספיק

the animal

15-03-09 23:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19 (הודעה 786555)

תוריד סטים בתוכניות הזו.
לשריר קטן 6-7 סטים קטן 2/3 מספיק

נכון, בחיטוב אפילו הייתי משאיר לידיים סט אחד או אפס.
ו6-7 אני מניח שהכוונה הייתה לשריר גדול.
Ab של 4 פעמים בשבוע גם טוב לחיטוב.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:42.