|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-03-09, 07:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
שאלה|סקוואט
שמתי לב שבחלק מהמקומות כותבים שמומלץ לעבוד בסקוואט ב-20 חזרות עד גבול היכולת. מה היתרון של זה על סקוואט רגיל של 6-10 חזרות?
|
|
|
|
15-03-09, 10:18
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה ותבין
 סקוואטים/דדליפטים של 20 חזרות הכי מתאימים לתכניות hit, סט כבד של 20 חזרות בסקוואט זה הרבה יותר טרמאומטי למערכת מהרבה ממה שהיית עושה בתכנית "רגילה" משולב
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-03-09, 20:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 77
גיל:: 17.5
עוסק ב:: מלזגן
חדר כושר: B YOU
|
סט של 20 גם הרבה יותר משמעותי לעיצוב\חיטוב...אם אתה רוצה להעלות כח וגודל נטו אז עדיף 6-10
|
|
|
|
|
15-03-09, 20:57
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
סט של 20 חזרות מהדק את הקשר לדת, בזמן הסט ואחריו ישנה סבירות גבוהה שתפגוש את הבוראים, ודמויות תנ"כיות ישאלו אותך אם אפשר להכנס איתך לעבוד. |
|
|
|
|
|
15-03-09, 21:32
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 תודה על התשובה היצירתית ותודה רבה fatboy. |
|
|
|
|
|
15-03-09, 22:12
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
15-03-09, 23:19
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא רואה היגיון בלעבוד 20 חזרות סקוואט בתור מתחיל-בינוני כשהמטרה היא עלייה במאסה ובניית כוח, ובשביל שיפור הסיבולת, סקוואט זה לא התרגיל שהייתי בוחר.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
17-03-09, 11:22
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
17-03-09, 12:57
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
17-03-09, 13:09
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תגיד לי מה נראה לך לא הגיוני אני אנסה להסביר לך
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
17-03-09, 17:11
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
17-03-09, 17:15
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זו לא צריכה להיות שיטת העבודה העיקרית, אבל הרבה אנשים מפתחים מסת רגליים עדיפה בעבודה בחזרות גבוהות (מעל 12). זו אחת הסיבות לפופולריות הרבה של דרופ סטים לרגליים. |
|
|
|
|
|
17-03-09, 17:18
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
17-03-09, 18:27
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני מסכים גם אם זה ש20 חזרות סקוואט שעושים פעם בתקופה מסויימת ונותנים מספיק זמן התעוששות יכול לעשות פלאים אצל אנשים שהגיעו למישור זה רעיון טוב לעשות כל שבוע סטים של 20 חזרות כבדות בסקוואט עם עוד הרבה תרגילים אחרי? כנראה שלא אלה המצבים בהם הייתי משתמש ב20 חזרות סקוואט: 1. מתאמן בכל רמה שהגיע למישור בתרגילי רגליים 2. מתאמן hit 3. מתאמן בכל תכנית אחרת שרוצה לדחוף את עצמו לגבולות היכולת פעם בכמה זמן ובוא זמנית לתת גירוי מערכתי מצויין על מנת לגדול. *בתכניות שהם לא hit אני מציע להוריד דרסטית את הווליום של האימון בוא עושים סט של 20 סקוואט
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
