מסה

DanielP · 13-03-09, 19:45

מה התוכנית הכי אידיאלית למסה? או שזה משתנה מאדם לאדם?
(אני מדבר על חלוקה)abc ab וכ'ו..

the animal · 14-03-09, 16:17

משתנה באופן כללי.
אבל בתור מתאמן מתחיל הייתי ממליץ לך תוכנית אימון בתדירות גבוהה (ab\fbw)

DanielP · 14-03-09, 16:18

ובתור לא מתחיל abc פעם בשבוע כל שריר זה אחלה?

the animal · 14-03-09, 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

ובתור לא מתחיל abc פעם בשבוע כל שריר זה אחלה?

זה אפשרי, גם למתחיל, אבל לדעתי אפשר להוציא יותר עם ab שמתוכנן טוב.

DanielP · 14-03-09, 22:49

על כל אחד זה עובד שונה לפי דעתי ראיתי יותר שיפור ב3פעמים בשבוע מאשר ab(4פעמים) מה שכן לא עבדתי מספיק זמן עם 4 ככה שאני לא יכול להיות בטוח ב100% אני ישאר בנתיים אם ה3 נקווה שזה לא יזיק (כי זה יוצא לי שאני אוכל ממש הרבה ומתאמן רק 3ימים מתוך 7)
מקווה לא להשמין (לא תהיה השמנה נכון?)

sbenzaken · 14-03-09, 23:58

לדעתי, לא משנה באיזו תוכנית אתה עובד, מה שבאמת חשוב זה להתאמן נכון וטוב, לאכול טוב ולנוח.

barakav · 14-03-09, 23:58

דניאל, תלוי בהרבה גורמים. אם התוכנית בסדר אז רק בתזונה.

the animal · 16-03-09, 00:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

על כל אחד זה עובד שונה לפי דעתי ראיתי יותר שיפור ב3פעמים בשבוע מאשר ab(4פעמים) מה שכן לא עבדתי מספיק זמן עם 4 ככה שאני לא יכול להיות בטוח ב100% אני ישאר בנתיים אם ה3 נקווה שזה לא יזיק (כי זה יוצא לי שאני אוכל ממש הרבה ומתאמן רק 3ימים מתוך 7)
מקווה לא להשמין (לא תהיה השמנה נכון?)

איך אני אדע אם תשמין אם אני לא יודע עליך או על התפריט שלך שום פרט?
לגבי התוכנית, אם אתה רוצה לעבוד 3 פעמים בשבוע זהלא פוסל את התוכניות ab או fbw

13-03-09, 19:45	#1
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	מסה מה התוכנית הכי אידיאלית למסה? או שזה משתנה מאדם לאדם? (אני מדבר על חלוקה)abc ab וכ'ו.. __________________

14-03-09, 16:17	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	משתנה באופן כללי. אבל בתור מתאמן מתחיל הייתי ממליץ לך תוכנית אימון בתדירות גבוהה (ab\fbw) __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

14-03-09, 16:18	#3
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	ובתור לא מתחיל abc פעם בשבוע כל שריר זה אחלה? __________________

14-03-09, 22:49	#5
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	על כל אחד זה עובד שונה לפי דעתי ראיתי יותר שיפור ב3פעמים בשבוע מאשר ab(4פעמים) מה שכן לא עבדתי מספיק זמן עם 4 ככה שאני לא יכול להיות בטוח ב100% אני ישאר בנתיים אם ה3 נקווה שזה לא יזיק (כי זה יוצא לי שאני אוכל ממש הרבה ומתאמן רק 3ימים מתוך 7) מקווה לא להשמין (לא תהיה השמנה נכון?) __________________

14-03-09, 23:58	#7
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	דניאל, תלוי בהרבה גורמים. אם התוכנית בסדר אז רק בתזונה. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . נערך לאחרונה על ידי barakav, 15-03-09 בשעה 00:04.

14-03-09, 23:58	#6
sbenzaken חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של sbenzaken הודעות: 82	לדעתי, לא משנה באיזו תוכנית אתה עובד, מה שבאמת חשוב זה להתאמן נכון וטוב, לאכול טוב ולנוח.