ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=50749)

DanielP

13-03-09 18:45

מסה

מה התוכנית הכי אידיאלית למסה? או שזה משתנה מאדם לאדם?
(אני מדבר על חלוקה)abc ab וכ'ו..

the animal

14-03-09 15:17

משתנה באופן כללי.
אבל בתור מתאמן מתחיל הייתי ממליץ לך תוכנית אימון בתדירות גבוהה (ab\fbw)

DanielP

14-03-09 15:18

ובתור לא מתחיל abc פעם בשבוע כל שריר זה אחלה?

the animal

14-03-09 15:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 785764)

ובתור לא מתחיל abc פעם בשבוע כל שריר זה אחלה?

זה אפשרי, גם למתחיל, אבל לדעתי אפשר להוציא יותר עם ab שמתוכנן טוב.

DanielP

14-03-09 21:49

על כל אחד זה עובד שונה לפי דעתי ראיתי יותר שיפור ב3פעמים בשבוע מאשר ab(4פעמים) מה שכן לא עבדתי מספיק זמן עם 4 ככה שאני לא יכול להיות בטוח ב100% אני ישאר בנתיים אם ה3 נקווה שזה לא יזיק (כי זה יוצא לי שאני אוכל ממש הרבה ומתאמן רק 3ימים מתוך 7)
מקווה לא להשמין (לא תהיה השמנה נכון?)

sbenzaken

14-03-09 22:58

לדעתי, לא משנה באיזו תוכנית אתה עובד, מה שבאמת חשוב זה להתאמן נכון וטוב, לאכול טוב ולנוח.

barakav

14-03-09 22:58

דניאל, תלוי בהרבה גורמים. אם התוכנית בסדר אז רק בתזונה.

the animal

15-03-09 23:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 786116)

איך אני אדע אם תשמין אם אני לא יודע עליך או על התפריט שלך שום פרט?
לגבי התוכנית, אם אתה רוצה לעבוד 3 פעמים בשבוע זהלא פוסל את התוכניות ab או fbw

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:25.