תחילת החיטוב תיכנסו

GaL-L · 22-01-07, 13:37

אוקיי אז ככה אני רוצה להתחיל חיטוב כי עליתי כבר דיי הרבה בשומן ואני לא יודע באיזו תכנית לבחור Abc או Fbw ותסבירו לי בבקשה איך כל תכנית עובדת כי אין לי מושג לגביהן

בתודה גל .

ran_z · 22-01-07, 13:52

לגבי החיטוב, יותר חשוב שתתעמק בבחירת סוג התזונה מאשר בבחירת סוג תוכנית האימונים.
גם Abc וגם Fbw יעשו את העבודה.

Fbw - אימון כל שרירי הגוף באימון אחד. תוכנית שמתאימה בדר"כ לכ- 3 ימי אימון בשבוע, ופופולרית מאוד בעיקר אצל המתאמנים המתחילים.

Abc - מחולקת, לדוגמה:

A - חזה + יד קידמית
B - גב + יד אחורית
C - רגליים + כתפיים + בטן

מתאימה לבין 3 עד 6 ימי אימון שבועיים, מתאימה גם למתחילים (3-4 ימי אימון שבועיים) וגם למתקדמים (5-6 ימי אימון שבועיים).

Ori-Silver · 22-01-07, 14:01

אני הייתי הולך על fbw בחיטוב מה שחשוב באימונים זה תדירות גבוהה גם AB בחלוקה שהשרירים לא מתנגשים יהיה מצויין

Nadav19 · 22-01-07, 14:33

אני מעדיף Abcd
יותר מרווח ומתאים לשילוב אירובי אחרי אנאירובי

GaL-L · 22-01-07, 14:36

אני צריך אימון כמה שיותר קצר כי אני מעדיף לשלב ישר אחרי האינארובי את האימון אירובי וכמה סטים לשריר גדול ושריר קטן בתוכניות Fbw ,abc

Naor Pinto · 22-01-07, 15:52

fbw נראה לי טוב מאוד..

nafusi · 22-01-07, 16:06

שהייתי בחיטוב עבדתי על abcde זה מפוצל ל5 אימונים בשבוע וכל אימון חלק גוף אחר ככה שהאימון קצר ועם הרבה דגש!

GaL-L · 23-01-07, 00:35

בחרתי בfbw עכשיו רק אני לא יודע מה החלוקה של התכנית אם מישהו בבקשה יכול להגיד לי

ran_z · 23-01-07, 00:41

יש לך דוגמאות לתוכנית באתר הראשי בקטגוריה תוכניות אימונים.

22-01-07, 13:37	#1
GaL-L חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של GaL-L הודעות: 495	תחילת החיטוב תיכנסו אוקיי אז ככה אני רוצה להתחיל חיטוב כי עליתי כבר דיי הרבה בשומן ואני לא יודע באיזו תכנית לבחור Abc או Fbw ותסבירו לי בבקשה איך כל תכנית עובדת כי אין לי מושג לגביהן בתודה גל .

22-01-07, 13:52	#2
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	לגבי החיטוב, יותר חשוב שתתעמק בבחירת סוג התזונה מאשר בבחירת סוג תוכנית האימונים. גם Abc וגם Fbw יעשו את העבודה. Fbw - אימון כל שרירי הגוף באימון אחד. תוכנית שמתאימה בדר"כ לכ- 3 ימי אימון בשבוע, ופופולרית מאוד בעיקר אצל המתאמנים המתחילים. Abc - מחולקת, לדוגמה: A - חזה + יד קידמית B - גב + יד אחורית C - רגליים + כתפיים + בטן מתאימה לבין 3 עד 6 ימי אימון שבועיים, מתאימה גם למתחילים (3-4 ימי אימון שבועיים) וגם למתקדמים (5-6 ימי אימון שבועיים). __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

22-01-07, 14:33	#4
Nadav19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nadav19 הודעות: 1,471 עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.	אני מעדיף Abcd יותר מרווח ומתאים לשילוב אירובי אחרי אנאירובי __________________ הייתי פה

22-01-07, 16:06	#7
nafusi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של nafusi הודעות: 309	שהייתי בחיטוב עבדתי על abcde זה מפוצל ל5 אימונים בשבוע וכל אימון חלק גוף אחר ככה שהאימון קצר ועם הרבה דגש! __________________ "גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם"

23-01-07, 00:41	#9
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	יש לך דוגמאות לתוכנית באתר הראשי בקטגוריה תוכניות אימונים. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

22-01-07, 14:01	#3
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	אני הייתי הולך על fbw בחיטוב מה שחשוב באימונים זה תדירות גבוהה גם AB בחלוקה שהשרירים לא מתנגשים יהיה מצויין

22-01-07, 14:36	#5
GaL-L חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של GaL-L הודעות: 495	אני צריך אימון כמה שיותר קצר כי אני מעדיף לשלב ישר אחרי האינארובי את האימון אירובי וכמה סטים לשריר גדול ושריר קטן בתוכניות Fbw ,abc

22-01-07, 15:52	#6
Naor Pinto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Naor Pinto הודעות: 1,847	fbw נראה לי טוב מאוד..

23-01-07, 00:35	#8
GaL-L חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של GaL-L הודעות: 495	בחרתי בfbw עכשיו רק אני לא יודע מה החלוקה של התכנית אם מישהו בבקשה יכול להגיד לי