ישראלבודי - תחילת החיטוב תיכנסו

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תחילת החיטוב תיכנסו (https://israelbody.com/showthread.php?t=4777)

GaL-L

22-01-07 13:37

תחילת החיטוב תיכנסו

אוקיי אז ככה אני רוצה להתחיל חיטוב כי עליתי כבר דיי הרבה בשומן ואני לא יודע באיזו תכנית לבחור Abc או Fbw ותסבירו לי בבקשה איך כל תכנית עובדת כי אין לי מושג לגביהן

בתודה גל .

ran_z

22-01-07 13:52

לגבי החיטוב, יותר חשוב שתתעמק בבחירת סוג התזונה מאשר בבחירת סוג תוכנית האימונים.
גם Abc וגם Fbw יעשו את העבודה.

Fbw - אימון כל שרירי הגוף באימון אחד. תוכנית שמתאימה בדר"כ לכ- 3 ימי אימון בשבוע, ופופולרית מאוד בעיקר אצל המתאמנים המתחילים.

Abc - מחולקת, לדוגמה:

A - חזה + יד קידמית
B - גב + יד אחורית
C - רגליים + כתפיים + בטן

מתאימה לבין 3 עד 6 ימי אימון שבועיים, מתאימה גם למתחילים (3-4 ימי אימון שבועיים) וגם למתקדמים (5-6 ימי אימון שבועיים).

Ori-Silver

22-01-07 14:01

אני הייתי הולך על fbw בחיטוב מה שחשוב באימונים זה תדירות גבוהה גם AB בחלוקה שהשרירים לא מתנגשים יהיה מצויין

Nadav19

22-01-07 14:33

אני מעדיף Abcd
יותר מרווח ומתאים לשילוב אירובי אחרי אנאירובי

GaL-L

22-01-07 14:36

אני צריך אימון כמה שיותר קצר כי אני מעדיף לשלב ישר אחרי האינארובי את האימון אירובי וכמה סטים לשריר גדול ושריר קטן בתוכניות Fbw ,abc

Naor Pinto

22-01-07 15:52

fbw נראה לי טוב מאוד..

nafusi

22-01-07 16:06

שהייתי בחיטוב עבדתי על abcde זה מפוצל ל5 אימונים בשבוע וכל אימון חלק גוף אחר ככה שהאימון קצר ועם הרבה דגש!

GaL-L

23-01-07 00:35

בחרתי בfbw עכשיו רק אני לא יודע מה החלוקה של התכנית אם מישהו בבקשה יכול להגיד לי

ran_z

23-01-07 00:41

יש לך דוגמאות לתוכנית באתר הראשי בקטגוריה תוכניות אימונים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:57.