תאומים

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי barakav

אגב, לא התעסקתי בביומכניקה של ההליכה כבר שנתיים בערך, אבל יש לי זכרון מעומעם לכך שהסולאוס עוזר שם יותר מהתאומים (שיקולם אם תכנס לכאן ואתה יודע את התשובה תקן אותי בבקשה). זה מתאים לכך שקראתי כמה וכמה מחקרים על ביופסיות שנלקחו משרירי תאומים ומתברר שאצל לא מעט גופות ואנשים חיים שנבדקו הוא לא שריר עם כלכך הרבה סיבים אדומים כמו שהיית מצפה .

אתה צודק לסולאוס יש תרומה מעט יותר גדולה מהגסטרו' בזמן הדחיפה של הכף רגל כנגד הקרקע (לפי הספרות שאני מכיר הסולאוס מוגדר יותר כ slow-twitch והגסטרו' יותר כ fast-twitch ובכל מקרה לשניהם יש חתך רוחב וזרוע כוח גדולים מאוד בהשוואה לכל שריר אחר באזור הקרסול).
בנוסף לסולאוס, בגלל החיבור הישיר שלו לטיביה, יש עוד תפקיד חשוב בזמן המגע של הכף הרגל עם הקרקע והוא לשלוט בצורה אקצנטרית בתנועה של הטיביה קדימה וכפועל יוצא במידת הכפיפה בברך.

[eden.B.]

פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון

טוב אז אני יתחיל לעבוד על התאומים הם באמת לא גודלים לי אני מרגיש חח
וזה ממש חרא כי אני רואה אצלנו במכון אנשים עם סופר תאומים ואני מת גם לכאלה

אני יתחי להתיש אותם בסמית, למרות שממש חרא לי עם המוט
ושאני מוריד את כפות הרגליים למטה מהמדרגה ומעלה חזרה הם מחליקות מהמקום ויורדות לי עוד יותר למטה שהאצבעות רק נישארות על המדרגה ואז אני צריך להפסיק את הסט ולסדר את הרגליים על המדרגה מחדש..זה גם קורה לכם המיקרה הזה?

תודה חבר'ה!

שמע אחי התאומים הם שריר אירובי ורב המסה שלהם תלויה בגנטיקה.
אם אתה באמת רוצה לעבוד עליהם חזק תעבוד עליהם בטווח חזרות גבוה: 20-25 במשקל המירבי שאתה יכול.
אם כואב לך או שלא נוח לך שים את הפד במוט של הסמית ותמקם את המוט בצורה נוחה.
הכי חשוב:גוף ישר ברכיים נעולות רגליים יורדות עד למטה כאשר אתה מרגייש מתיחה ענקית בתאומים ואז אתה עולה.
רב מפתחי הגוף מעמיסים משקל אדיר בתאומים כאשר הם משתמשים בכח מתפרץ ועושים את הסט מהר מאוד בטווח חזרות גדול )(כמו שצינייתי 20-25).
בהצלחה!
(דרך אגב אין לך מה להתאמן על הסולאוס עכשיו אתה נחשב עוד קטן לפי הגיל ולפי הניסיון תמשיך עם התאומים ותעלה במשקלים ותעבוד על הטכניקה)

[barakav]

פורסם במקור על ידי shikolm

אתה צודק לסולאוס יש תרומה מעט יותר גדולה מהגסטרו' בזמן הדחיפה של הכף רגל כנגד הקרקע (לפי הספרות שאני מכיר הסולאוס מוגדר יותר כ slow-twitch והגסטרו' יותר כ fast-twitch ובכל מקרה לשניהם יש חתך רוחב וזרוע כוח גדולים מאוד בהשוואה לכל שריר אחר באזור הקרסול).
בנוסף לסולאוס, בגלל החיבור הישיר שלו לטיביה, יש עוד תפקיד חשוב בזמן המגע של הכף הרגל עם הקרקע והוא לשלוט בצורה אקצנטרית בתנועה של הטיביה קדימה וכפועל יוצא במידת הכפיפה בברך.

או תודה, כיף לראות שאני לא סנילי.

אדן, מצטער, אבל אתה ממש לא צודק.