תכנית אימונים חדשה.

Chest · 01-03-09, 20:07

כמה הערות:
המאמן אסר עלי לעשות דדליפט, מילטרי פרס בעמידה, ותכניות כח למיניהם.
התכנית היא ab.
אני נותן התכנית יותר דגש לחזה עליון.
בתכנית הנוכחית שלי אני כבר חודש וחצי עושה מילטרי אם משקולות, בנץ פרס מוט,
בנט אובר רוז על ספסל [כן כן עצוב אבל לפחות הוא נתן לי לעשות את זה],
סקוואט בסמית כי אין כלוב.
ואם אתם תוהים ואומרים "למה שהוא לא יעשה את התרגילים בימים שהמאמן הזה לא שם?"
אז הבן אלף אמר לכל המאמנים שלא יתנו לי לעשות תתרגילים ^.
אבל אפשר לסבול עוד מעט עובר מכון.
לתכנית:
a
חזה:
לחיצת חזה בסמית שיפוע חיובי 3x8
לחיצת חזה עם דמבלים שיפוע חיובי 2x10
לחיצת חזה בהאמר 2x8

כתפיים:
הרחקה לצדדים 4x6
הרחקה לפנים 1x10

אחורית:
צרפתית אחיזה צרה 4x8
פוש דאון בקרוס אובר אם חבל 1x12

b
גב:
פולי עליון מוט רחב 3x8
חתירה יד יד בהאמר 2x8
בנט אובר רוז אם דמבלים בספסל [

] 2x10

רגליים:
לג פרס 4x6
כפיפת רגל במכונה 2x12
תאומים בהאמר 3x15

ביספס:
החלפות [שאתה מתחיל פטישים ומסובב באמצע לרגיל] 4x8.

Max90kg · 01-03-09, 20:15

המאמן שלך דורש כאפה. אתה צריך יותר תרגילים מורכבים לא רק סמית' ומכשירים
תוסיף עוד 2 סטים ליד קדמית.

the animal · 01-03-09, 22:50

מה זה אסר עליי?! אתה משלם לו או הוא לך?!

Chest · 01-03-09, 23:12

מה אני יעשה ..
עוד מאט יעבוד חדר כושר..
נו ואיך התכנית?

itaiprz1 · 01-03-09, 23:39

סליחה מה זה המאמן לא נותן לי, לך לבעל המכון תאיים שאתה רוצה לצאת מהמכון אם הוא יוצא אותך תצא במלא אתה עובר עוד מעט .

to2005 · 01-03-09, 23:58

באמת אחי מי שואל את המאמן? ואם תעשה את התרגיל מה הוא יעשה? יעיף אותך מהמכון? תגיד תודה רבה תיקח את הכסף ותעבור מכון

Chest · 02-03-09, 07:47

אתם לא מבינים, אני עושה משהוא, הוא נעמד לידי מסתכל עלי ואיך שאני גומר סט, הוא מגלגל לי תעניים שלו
ומתחיל לחפור ...
וזה במקרה הטוב.. יש מצבים שהוא לוקח לי את המשקולות/מוריד לי משקלים ... :\
וזה לא ככה רק אליי, יש עוד חברה במכון שהוא מעצבן אותם.
טוב, פתחתם פה דיון .. יפה רק מה אם התכנית?

Max90kg · 02-03-09, 07:51

תגיד לו שאתה לא רוצה שיפריעו לך באמצע אימון ושאתה כבר יכול להסתדר לבד.

Chest · 02-03-09, 07:55

אם היה לך מאמן כזה הייתה מבין ..
אני עוד חודשיים וחצי עובר מכון אז זה כבר לא מתריד אותי.

eladddi · 02-03-09, 12:35

כמה זמן אתה מתאמן ?

king l8 · 02-03-09, 15:29

מזה הזין הזה המאמן אוסר עליך?? תעשה מה שבא לך מה אתה שואל אותו בכלל

Chest · 02-03-09, 15:37

אני מתאמן 8חודשים.
ואמרתי שאם היה לכם מאמן כזה הייתם מבינים.

01-03-09, 20:07	#1
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	תכנית אימונים חדשה. כמה הערות: המאמן אסר עלי לעשות דדליפט, מילטרי פרס בעמידה, ותכניות כח למיניהם. התכנית היא ab. אני נותן התכנית יותר דגש לחזה עליון. בתכנית הנוכחית שלי אני כבר חודש וחצי עושה מילטרי אם משקולות, בנץ פרס מוט, בנט אובר רוז על ספסל [כן כן עצוב אבל לפחות הוא נתן לי לעשות את זה], סקוואט בסמית כי אין כלוב. ואם אתם תוהים ואומרים "למה שהוא לא יעשה את התרגילים בימים שהמאמן הזה לא שם?" אז הבן אלף אמר לכל המאמנים שלא יתנו לי לעשות תתרגילים ^. אבל אפשר לסבול עוד מעט עובר מכון. לתכנית: a חזה: לחיצת חזה בסמית שיפוע חיובי 3x8 לחיצת חזה עם דמבלים שיפוע חיובי 2x10 לחיצת חזה בהאמר 2x8 כתפיים: הרחקה לצדדים 4x6 הרחקה לפנים 1x10 אחורית: צרפתית אחיזה צרה 4x8 פוש דאון בקרוס אובר אם חבל 1x12 b גב: פולי עליון מוט רחב 3x8 חתירה יד יד בהאמר 2x8 בנט אובר רוז אם דמבלים בספסל [] 2x10 רגליים: לג פרס 4x6 כפיפת רגל במכונה 2x12 תאומים בהאמר 3x15 ביספס: החלפות [שאתה מתחיל פטישים ומסובב באמצע לרגיל] 4x8.

01-03-09, 22:50	#3
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	מה זה אסר עליי?! אתה משלם לו או הוא לך?! __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

02-03-09, 15:29	#11
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	מזה הזין הזה המאמן אוסר עליך?? תעשה מה שבא לך מה אתה שואל אותו בכלל __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

01-03-09, 20:15	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	המאמן שלך דורש כאפה. אתה צריך יותר תרגילים מורכבים לא רק סמית' ומכשירים תוסיף עוד 2 סטים ליד קדמית.

01-03-09, 23:12	#4
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	מה אני יעשה .. עוד מאט יעבוד חדר כושר.. נו ואיך התכנית?

01-03-09, 23:39	#5
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	סליחה מה זה המאמן לא נותן לי, לך לבעל המכון תאיים שאתה רוצה לצאת מהמכון אם הוא יוצא אותך תצא במלא אתה עובר עוד מעט .

01-03-09, 23:58	#6
to2005 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של to2005 הודעות: 176	באמת אחי מי שואל את המאמן? ואם תעשה את התרגיל מה הוא יעשה? יעיף אותך מהמכון? תגיד תודה רבה תיקח את הכסף ותעבור מכון

02-03-09, 07:47	#7
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	אתם לא מבינים, אני עושה משהוא, הוא נעמד לידי מסתכל עלי ואיך שאני גומר סט, הוא מגלגל לי תעניים שלו ומתחיל לחפור ... וזה במקרה הטוב.. יש מצבים שהוא לוקח לי את המשקולות/מוריד לי משקלים ... :\ וזה לא ככה רק אליי, יש עוד חברה במכון שהוא מעצבן אותם. טוב, פתחתם פה דיון .. יפה רק מה אם התכנית?

02-03-09, 07:51	#8
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	תגיד לו שאתה לא רוצה שיפריעו לך באמצע אימון ושאתה כבר יכול להסתדר לבד.

02-03-09, 07:55	#9
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	אם היה לך מאמן כזה הייתה מבין .. אני עוד חודשיים וחצי עובר מכון אז זה כבר לא מתריד אותי.

02-03-09, 12:35	#10
eladddi חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של eladddi הודעות: 200 גיל:: 25 חדר כושר: אגו - מודיעין	כמה זמן אתה מתאמן ?

02-03-09, 15:37	#12
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	אני מתאמן 8חודשים. ואמרתי שאם היה לכם מאמן כזה הייתם מבינים.