תכנית אימונים חדשה.
 

כמה הערות:
המאמן אסר עלי לעשות דדליפט, מילטרי פרס בעמידה, ותכניות כח למיניהם.
התכנית היא ab.
אני נותן התכנית יותר דגש לחזה עליון.
בתכנית הנוכחית שלי אני כבר חודש וחצי עושה מילטרי אם משקולות, בנץ פרס מוט,
בנט אובר רוז על ספסל [כן כן עצוב אבל לפחות הוא נתן לי לעשות את זה],
סקוואט בסמית כי אין כלוב.
ואם אתם תוהים ואומרים "למה שהוא לא יעשה את התרגילים בימים שהמאמן הזה לא שם?"
אז הבן אלף אמר לכל המאמנים שלא יתנו לי לעשות תתרגילים ^.
אבל אפשר לסבול עוד מעט עובר מכון.
לתכנית:
a
חזה:
לחיצת חזה בסמית שיפוע חיובי 3x8
לחיצת חזה עם דמבלים שיפוע חיובי 2x10
לחיצת חזה בהאמר 2x8

כתפיים:
הרחקה לצדדים 4x6
הרחקה לפנים 1x10

אחורית:
צרפתית אחיזה צרה 4x8
פוש דאון בקרוס אובר אם חבל 1x12

b
גב:
פולי עליון מוט רחב 3x8
חתירה יד יד בהאמר 2x8
בנט אובר רוז אם דמבלים בספסל [:(] 2x10

רגליים:
לג פרס 4x6
כפיפת רגל במכונה 2x12
תאומים בהאמר 3x15

ביספס:
החלפות [שאתה מתחיל פטישים ומסובב באמצע לרגיל] 4x8.

המאמן שלך דורש כאפה. אתה צריך יותר תרגילים מורכבים לא רק סמית' ומכשירים
תוסיף עוד 2 סטים ליד קדמית.

מה זה אסר עליי?! אתה משלם לו או הוא לך?!

מה אני יעשה ..
עוד מאט יעבוד חדר כושר..
נו ואיך התכנית?

סליחה מה זה המאמן לא נותן לי, לך לבעל המכון תאיים שאתה רוצה לצאת מהמכון אם הוא יוצא אותך תצא במלא אתה עובר עוד מעט .

באמת אחי מי שואל את המאמן? ואם תעשה את התרגיל מה הוא יעשה? יעיף אותך מהמכון? תגיד תודה רבה תיקח את הכסף ותעבור מכון

אתם לא מבינים, אני עושה משהוא, הוא נעמד לידי מסתכל עלי ואיך שאני גומר סט, הוא מגלגל לי תעניים שלו
ומתחיל לחפור ...
וזה במקרה הטוב.. יש מצבים שהוא לוקח לי את המשקולות/מוריד לי משקלים ... :\
וזה לא ככה רק אליי, יש עוד חברה במכון שהוא מעצבן אותם.
טוב, פתחתם פה דיון .. יפה רק מה אם התכנית?

תגיד לו שאתה לא רוצה שיפריעו לך באמצע אימון ושאתה כבר יכול להסתדר לבד.

אם היה לך מאמן כזה הייתה מבין ..
אני עוד חודשיים וחצי עובר מכון אז זה כבר לא מתריד אותי.

כמה זמן אתה מתאמן ?

מזה הזין הזה המאמן אוסר עליך?? תעשה מה שבא לך מה אתה שואל אותו בכלל

אני מתאמן 8חודשים.
ואמרתי שאם היה לכם מאמן כזה הייתם מבינים.