|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-09, 12:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מספיק ארוחות ביום??
שלום התחלתי תפריט מסה לפני חודש ואני לא בטוח שאני אוכל מספיק!
אני אוכל 7 ארוחות ביום ששל אימון אבל רק 4 גדולות וכל השאר קטנות האם זה מספיק או שצריך להוסיף עוד ארוחה? בן 14 עוד חודשיים שוקל 53 גובה 1.65 תודה |
|
|
|
28-02-09, 12:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה כמה ארוחות אתה אוכל ביום זה משנה אם הגעת לכמות קלוריות שאתה צריך להגיע אליה.. אתה יכול לחלק את זה ל15 ארוחות וזה יהיה בסדר ואתה יכול לחלק את זה ל2 וזה יהיה בסדר העיקר שתגיע לכמות שאתה צריך
|
|
|
|
|
28-02-09, 13:34
|
#3 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 441
גיל:: 30
עוסק ב:: אבטחה ממשלטית,מדריך חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place
 |
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-02-09, 13:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הנה התפריט שלי אתם בבקשה יכולים להגיד לי כמה קלוריות זה כי אני לא בטוח כמה קלוריות אני אוכל
בוקר: -50 גרם שיבולת שועל -בננה -20 גרם אגוזי מלך ביניים: 2 לחמניות צהריים: -250 גרם פסטה/אורז/פתיתים/קוסקוס/תפוח אדמה -100 גרם עוף -2-3 ירקות ביניים: -250 גרם אורז/פתיתים/קוסקוס/תפוח אדמה -2-3 ירקות -פרי ערב: -לחמניה -ביצה -2-3 ירקות לפני אימון: -פרי -יוגורט אחרי אימון: -טונה במים -3 תמרים |
|
|
|
|
28-02-09, 15:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל הקטע של הרבה ארוחות ביום זה רק לנוחות שלא תרגיש רעב במשך היום.. העיקר שבסוף היום תגיע לכמות הקללוריות שאתה צריך |
|
|
|
|
|
28-02-09, 16:00
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה הערכים שלך התפריט?
כל עוד אתה מגיע לערכים הסופיים לך זה בסדר
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
28-02-09, 21:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ברור ששתי ארוחות ביום לא מומלץ לאף אחד, שלא לדבר על אדם שמתאמן!
הרי המטרה היא למנוע פירוק שריר, אז מה זה יעזור אם הוא יאכל בהפרש של 12 שעות?? |
|
|
|
|
28-02-09, 22:14
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-02-09, 22:59
|
#9 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אין בעיה עם צריכה קלורית טובה שמחולקת ל2 ארוחות...
העדיפות היא ל6 ארוחות בישביל לאפשר למערכת המטאבולית לפעול כמו שצריך[ומין הסתם להפיק יותר מכל ארוחה]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
28-02-09, 23:32
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
אין חשיבות לזמני וכמות הארוחות אבל מומלץ לחלק ליותר ארוחות על מנת להשאר שביעים
|
|
|
|
|
28-02-09, 23:35
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עדיף לאכול 5-6 ארוחות טובות ביום מאשר 2 ארוחות לדוגמא, תהייו בני אדם.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
01-03-09, 00:28
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה עם בן אדם שאין לו זמן לבלות שעות במטבח? אני מניח שלאכול 3 ארוחות שבכל אחת כמות קולוריות פחמימות וחלבון מסויים לא תהיה פחות טובה אם תחלק את זה ל5-6 ארוחות אם אותה כמות של ערכים, אלא אם כן אתה מוכן להביא לי סימוכין ולהוכיח אחרת.
__________________
 |
|
|
|
|
|
01-03-09, 09:26
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-03-09, 11:21
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מה עשית בזה אם אכלתי 3 ארוחות ביום ? נגיד בבוקר ב8 בצהריים ב2 ובערב ב8 יש לך 6 שעות הפרש מארוחה לארוחה וכולנו יודעים מה קורה לשריר אחרי זמן ממושך ללא אוכל
|
|
|
|
|
01-03-09, 11:23
|
#15 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
01-03-09, 11:45
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-03-09, 17:29
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-03-09, 19:06
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-03-09, 20:43
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
ואם יש לי אפשרות לאכול רק שתי ארחותו ביום שאיתם אני סוגר את כל הקלוריות שאני צריך זה עדיין יהיה בסדר או שיפגע לי בגדילה??
__________________
|
|
|
|
|
01-03-09, 20:59
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בסדר למרות שאני מאמין שיהיה לך קשה לדחוס את הכל
|
|
|
|
תצוגה לינארית
