|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-09, 12:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לסידור התרגילים
אם האימון b שלי הוא כזה:
חזה: לחיצת חזה כנגד מוט שטוח 3x8 לחיצת חזה כנגד משקולות בשיפוע חיובי 3x10 פלייס במכונה 3x12 כתפיים: לחיצת כתפיים כנגד משקולות בודדות 3x8 הרחקת כתפיים לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות 3x10 יד אחורית: לחיצת חזה באחיזה צמודה (צרה) 3x8 פשיטת מרפקים בחבל 3x10 אמות: פשיטת אמה כנגד משקולת בודדות על הספה 3X12 עדיף שיד אחורית יהיה אחרי החזה? בגלל שאני עושה לחיצת חזה באחיזה צרה. או שלהשאיר אותה אחרי הכתפיים? תודה |
|
|
|
27-02-09, 12:28
|
#2 |
|
גולש עם אזהרה
|
לא קריטי, נראה לי שעדיף להשאיר במקום.
ורק שתדע שלעבוד על חזה עם אחיזות רחבות זה ממש עוזר. היה שלב שנתקעתי בחזה, הוא הפסיק לגדול לי, ושעברתי לאחיזות רחבות הוא התחיל לגדול ברמות מטורפות. |
|
|
|
|
27-02-09, 12:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בדר"כ עובדים מהשריר הגדול לקטן
אז לדעתי תשאיר ככה |
|
|
|
|
27-02-09, 12:49
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נראה לי יותר מדי תרגילים. בטח לשרירים הקטנים. לדעתי, תוותר על האמות, ותוריד תרגיל מיד אחורית ומכתפיים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה לינארית
