מה לאכול אחרי אימון ? דחוף

ZorgoBH · 26-02-09, 19:55

צריך משהו עם חלבונים ..
ביצים וטונה אכלתי כבר השבוע ונישבר לי מהטעם שלהם כבר
יש תחליף ?
שניצלים יכול ליהיות ?

StaSus · 26-02-09, 20:01

חזה עוף , קוטג' , פסטרמה דלת שומן [הודו] , עוף , חזה הודו , שניצל . ועוד..

avishav1 · 26-02-09, 20:02

יש ככה,
עוף,בשר,קוטג,טונה,ביצים,יוגורט וכו.

ZorgoBH · 26-02-09, 20:03

תודה אח שלי , אני כל השבוע חי על טונה וביצים

avishav1 · 26-02-09, 20:24

חחח כן,זה באמת נמאס לאכול אותו דבר כל הזמן.
בהצלחה אחי

radio111 · 27-02-09, 18:37

בביצה יש איזה 6 גרם שומן, זה לא מעכב את הספיגה של החלבונים?

king l8 · 28-02-09, 00:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר אליוף

בביצה יש איזה 6 גרם שומן, זה לא מעכב את הספיגה של החלבונים?

מיתוס אח שלי !
אין חשיבות לספיגת החלבון לאחר האימון

trx--->sus · 28-02-09, 11:12

בטיול שנתי שהיה לי עכשיו המחנכת לא היתה ממש חכמה ונתנה לי לסחוב את הקופסאות טונה שהיו חחח עשיתי לעצמי סליק אז חייתי על טונה, לחם וקפה שחור ב3 ימים האלה. אגב היה טיול בן

**Pro_XXL_Universe** · 28-02-09, 13:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר אליוף

בביצה יש איזה 6 גרם שומן, זה לא מעכב את הספיגה של החלבונים?

אחי תקשיב טוב!!!!!!!!!!!!
לך למי שאמר לך את זה ותגיד לו ככה:"מה המצב איש קטן?למה אתה אידיוט חרטטן?לא חבל על השקרים והמבוכות..עכשיו אני יאלץ לכסח אותך במכות

"

ופשוט תכסח אותו

king l8 · 28-02-09, 16:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Pro_XXL_Universe

אחי תקשיב טוב!!!!!!!!!!!!
לך למי שאמר לך את זה ותגיד לו ככה:"מה המצב איש קטן?למה אתה אידיוט חרטטן?לא חבל על השקרים והמבוכות..עכשיו אני יאלץ לכסח אותך במכות

"

ופשוט תכסח אותו

חחחחח

NoNaMe0 · 28-02-09, 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pro_xxl_universe

אחי תקשיב טוב!!!!!!!!!!!!
לך למי שאמר לך את זה ותגיד לו ככה:"מה המצב איש קטן?למה אתה אידיוט חרטטן?לא חבל על השקרים והמבוכות..עכשיו אני יאלץ לכסח אותך במכות

"

ופשוט תכסח אותו

חחחחח חזק xd
המשורר הלאומי שלנו:d

רגע אממ חבר שלי שגם מיתאמן אמר לי לא לאכול גמבה ומלפפון חמוץ אחרי אימון עם הטונה והביצה בגלל שזה סיבים וזה מאט את הספיגה שלהם אחרי אימון אז זה גם חארטה ולא משנה?

radio111 · 02-03-09, 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pro_xxl_universe

אחי תקשיב טוב!!!!!!!!!!!!
לך למי שאמר לך את זה ותגיד לו ככה:"מה המצב איש קטן?למה אתה אידיוט חרטטן?לא חבל על השקרים והמבוכות..עכשיו אני יאלץ לכסח אותך במכות

"

ופשוט תכסח אותו

מוזר, אני בטוח שקראתי את זה במאמר פה בישראלבודי..

Chest · 02-03-09, 16:43

הוא בא לטובתך תגיד תודה למה אתה מנסה לעקוץ?

YossI822 · 02-03-09, 17:04

שמעו הספיגה של החלבון זה מיתוס, אבל שומן הוא מפריע להקפיץ את האינסולין אחרי אימון. (השומן מפריע לפחמימה לא לחלבון)

radio111 · 03-03-09, 16:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Chest

הוא בא לטובתך תגיד תודה למה אתה מנסה לעקוץ?

לעקוץ? באמת שלא ניסיתי, אני מנסה להבין את העניין..
"
רק אתייחס כאן לנושא קטן שצץ לא מעט פעמים בקשר לארוחה שמייד לאחר האימון:

לאחר שסיימת אימון, יש לך מעין חלון הזדמנויות של כחצי שעה עד 45 דקות לאכול את ארוחת לאחר האימון שלך, בכדי להשיג תוצאות מירביות. הארוחה צריכה לכלול חלבונים "מהירים" יחד עם פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוה במיוחד (מהו אינדקס גליקמי). טיפ נוסף: נסו להימנע לחלוטין מצריכת שומן בשייק שמיד לאחר האימון."

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1

hanna666 · 03-03-09, 16:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Pro_XXL_Universe

אחי תקשיב טוב!!!!!!!!!!!!
לך למי שאמר לך את זה ותגיד לו ככה:"מה המצב איש קטן?למה אתה אידיוט חרטטן?לא חבל על השקרים והמבוכות..עכשיו אני יאלץ לכסח אותך במכות

"

ופשוט תכסח אותו

חחחחחחחחחח

מישל טרוני · 03-03-09, 18:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zorgobh

צריך משהו עם חלבונים ..
ביצים וטונה אכלתי כבר השבוע ונישבר לי מהטעם שלהם כבר
יש תחליף ?
שניצלים יכול ליהיות ?

אחרי אימון שייק חלבון עם כמה תמרים ושעה אחרי זה אתה יכול
לאכול בייצים עם גמבה או טונה ומה שבא לך העיקר שיהיה נקי
חשוב שתהיה ספיגה מהירה של חלבון וגלוקוז אחרי אימון.

26-02-09, 19:55	#1
ZorgoBH חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של ZorgoBH הודעות: 283 כללי:: אלון גיל:: 14 חדר כושר: קאנטרי	מה לאכול אחרי אימון ? דחוף צריך משהו עם חלבונים .. ביצים וטונה אכלתי כבר השבוע ונישבר לי מהטעם שלהם כבר יש תחליף ? שניצלים יכול ליהיות ?

26-02-09, 20:01	#2
StaSus IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של StaSus הודעות: 3,976	חזה עוף , קוטג' , פסטרמה דלת שומן [הודו] , עוף , חזה הודו , שניצל . ועוד.. __________________ StaSus

28-02-09, 11:12	#8
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	בטיול שנתי שהיה לי עכשיו המחנכת לא היתה ממש חכמה ונתנה לי לסחוב את הקופסאות טונה שהיו חחח עשיתי לעצמי סליק אז חייתי על טונה, לחם וקפה שחור ב3 ימים האלה. אגב היה טיול בן __________________

26-02-09, 20:02	#3
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	יש ככה, עוף,בשר,קוטג,טונה,ביצים,יוגורט וכו.

26-02-09, 20:03	#4
ZorgoBH חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של ZorgoBH הודעות: 283 כללי:: אלון גיל:: 14 חדר כושר: קאנטרי	תודה אח שלי , אני כל השבוע חי על טונה וביצים

26-02-09, 20:24	#5
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	חחח כן,זה באמת נמאס לאכול אותו דבר כל הזמן. בהצלחה אחי

27-02-09, 18:37	#6
radio111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של radio111 הודעות: 620 גיל:: 00 עוסק ב:: לימודים	בביצה יש איזה 6 גרם שומן, זה לא מעכב את הספיגה של החלבונים?

02-03-09, 16:43	#13
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	הוא בא לטובתך תגיד תודה למה אתה מנסה לעקוץ?

02-03-09, 17:04	#14
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	שמעו הספיגה של החלבון זה מיתוס, אבל שומן הוא מפריע להקפיץ את האינסולין אחרי אימון. (השומן מפריע לפחמימה לא לחלבון)