מה לאכול אחרי אימון ? דחוף
 

צריך משהו עם חלבונים ..
ביצים וטונה אכלתי כבר השבוע ונישבר לי מהטעם שלהם כבר
יש תחליף ?
שניצלים יכול ליהיות ?

חזה עוף , קוטג' , פסטרמה דלת שומן [הודו] , עוף , חזה הודו , שניצל . ועוד..

יש ככה,
עוף,בשר,קוטג,טונה,ביצים,יוגורט וכו.

תודה אח שלי , אני כל השבוע חי על טונה וביצים

<_<

חחח כן,זה באמת נמאס לאכול אותו דבר כל הזמן.
בהצלחה אחי

בביצה יש איזה 6 גרם שומן, זה לא מעכב את הספיגה של החלבונים?

מיתוס אח שלי !
אין חשיבות לספיגת החלבון לאחר האימון:rolleyes:

בטיול שנתי שהיה לי עכשיו המחנכת לא היתה ממש חכמה ונתנה לי לסחוב את הקופסאות טונה שהיו חחח עשיתי לעצמי סליק אז חייתי על טונה, לחם וקפה שחור ב3 ימים האלה. אגב היה טיול בן :):):):)

אחי תקשיב טוב!!!!!!!!!!!!
לך למי שאמר לך את זה ותגיד לו ככה:"מה המצב איש קטן?למה אתה אידיוט חרטטן?לא חבל על השקרים והמבוכות..עכשיו אני יאלץ לכסח אותך במכות:)"

ופשוט תכסח אותו:):1eye:

חחחחח;)

חחחחח חזק xd
המשורר הלאומי שלנו:d

רגע אממ חבר שלי שגם מיתאמן אמר לי לא לאכול גמבה ומלפפון חמוץ אחרי אימון עם הטונה והביצה בגלל שזה סיבים וזה מאט את הספיגה שלהם אחרי אימון אז זה גם חארטה ולא משנה?

מוזר, אני בטוח שקראתי את זה במאמר פה בישראלבודי..

הוא בא לטובתך תגיד תודה למה אתה מנסה לעקוץ?

שמעו הספיגה של החלבון זה מיתוס, אבל שומן הוא מפריע להקפיץ את האינסולין אחרי אימון. (השומן מפריע לפחמימה לא לחלבון)

לעקוץ? באמת שלא ניסיתי, אני מנסה להבין את העניין..
"
רק אתייחס כאן לנושא קטן שצץ לא מעט פעמים בקשר לארוחה שמייד לאחר האימון:

לאחר שסיימת אימון, יש לך מעין חלון הזדמנויות של כחצי שעה עד 45 דקות לאכול את ארוחת לאחר האימון שלך, בכדי להשיג תוצאות מירביות. הארוחה צריכה לכלול חלבונים "מהירים" יחד עם פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוה במיוחד (מהו אינדקס גליקמי). טיפ נוסף: נסו להימנע לחלוטין מצריכת שומן בשייק שמיד לאחר האימון."

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1

חחחחחחחחחח

אחרי אימון שייק חלבון עם כמה תמרים ושעה אחרי זה אתה יכול
לאכול בייצים עם גמבה או טונה ומה שבא לך העיקר שיהיה נקי
חשוב שתהיה ספיגה מהירה של חלבון וגלוקוז אחרי אימון.