|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-09, 15:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כאבי גב תחתון - למבינים בלבד.
אני מתאמן די הרבה זמן בפול קונטאקט ועכשיו חזרתי גם לחדר כושר.
ולפני שנתיים היו לי קצת בעיות בגב תחתון וזה הסתדר ובתקופה האחרונה זה חוזר לי איזה תרגילים מומלץ לעשות לשיפור הגב התחתון (כולל מתיחות וכל דבר שיכול לעזור)? איזה תרגילים לא מומץ לעשות כלומר תרגילים שיפגעו עוד יותר בגב התחתון? |
|
|
|
15-02-09, 18:41
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ממה נוצר הכאב בגב התחתון?
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
15-02-09, 19:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
מומלץ - זה מתיחות וגם התרגיל הזה כמו גוד מורנינג אבל בשכיבה כזאת שאתה מכופף את הגב ומעלה.
לא מומלץ - לעבוד מסריח אם טכניקה מסריחה אם משקלים גבוהים (לא משנה איזה תרגיל) |
|
|
|
|
15-02-09, 20:56
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נראה לי שעדיף לפנות לרופא
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
15-02-09, 21:20
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כמישהו שיש לו 3 פריצות דיסק, אני מציע לך להבדק אצל רופא , ואחרי שתוודא שזה שום דבר רציני תמשיך להתאמן ... במסגרת הנוכחית .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-02-09, 21:24
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לפני איזה שנה נבדקתי גם במכונה מיוחדת שנכנס כזה ויוצצא .. וגם הרופא בדק אותי פעמיים ולא מצאו אצלי משהו מיוחד .. אבל הגב התחתון כואב לי כבר 3 שנים וזה רק מתגבר.. |
|
|
|
|
|
15-02-09, 21:28
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
L5, l4 , l3 הלכתי לפיזוטרפיה כמה זמן ... וזה השתפר ואף עבר.. מה שכן אני עושה tbar חופשי , לחזק את הגב... עכשיו הזוקפים שלי ממגוון תרגילי הגב יציבים וחזקים , ולמעשה עזרו לי ... לשכך כאבים ולייצב את בלאגן שם למטה. הייתי ממליץ ללכת לרופא , לקחת הפנייה לאורטופד , לבקש ממנו ct . ולעשות ct לגב תחתון .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-02-09, 21:36
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כאבי גב תחתון נובעים גם מבטן חלשה...
לא יודע איך הבטן שלך אבל קח לצומת ליבך |
|
|
|
|
15-02-09, 21:38
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ואלפי סיבות . זה שבטן חלשה זה אחד מהם אין זה אומר שזה אבסולוטי. ובמידה ויש לו בלטי\פריצות דיסק... כדי להבדק מאשר לקחת את הריזיקה שזה בטן חלשה וזהו .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-02-09, 21:46
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לי יש איזה משהו בחוט שדרה לא יודע בדיוק איך להסביר, זה מליה והתפרץ כשהתחלתי להתאמן... הייתי מזניח את הבטן, התחלתי לעבוד על בטן והשתפר לאט לאט... בקיצור שילך לרופא  |
|
|
|
|
|
15-02-09, 21:46
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-02-09, 22:57
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תודה על העצות אני אפנה לרופא.
לפני שנתיים היו לי גם בעיות בגב הלכתי לרופא הוא הפנה אותי לפיזיוטרפיסט למשך חצי שנה בערך והבעיה נעלמה לגמרי. |
|
|
|
|
15-02-09, 22:59
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
סתם צוחק |
|
|
|
|
|
16-02-09, 08:26
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ממליץ לך לחזק את החלק של גב התחתון שלך.. ימנע בהרבה יותר פציעות בהמשך..
__________________
StaSus |
|
|
|
תצוגה לינארית
