|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-09, 23:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה עדיף - עלייה במשקל - שומן מול שריר
אז ככה - אני מתאמן בסביבות 65 ימים אחרי שבמשך שנתיים לא עשיתי שום פעילות שקשורה לספורט בגלל פציעה ברגלים (צבא).
ב20 ימים האחרונים כמעט ולא התאמנתי בגלל כאבים בכתף והיום חזרתי להתאמן אחרי שבועים שלא הייתי בחד"כ. התחלתי כ- 66 קילו עם 6.5% שומן (הייתי 4.5 לפני הפציעה). לפני שבועים הייתי 74.5 בשבועים האלה לא אכלתי יותר מידי במטרה לא לצבור שומן (לא מנעתי מעצמי אוכל - פשוט לא "דחפתי" לעצמי אוכל לבטן). היום אני 72.8 עם 6.5% שומן. ככה שעליתי 7 קילו נטו בשריר ולא בשומן בכלל. אחרי חפירה - מה עדיף- לעלות בחודשיים 7 קילו נטו בשריר או לדוגמא 10 קילו שמתוכם 7 הם בשריר ? |
|
|
|
11-02-09, 23:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי משהו פה לא מסתדר
אתה אומר שאתה עלית 7 קילו שריר נקי ב65 יום ... לא אפשרי יש 2 סוגים של אנשים אנשים שעושים עליה גדולה במאסה עם שומן , ולאחר מכן עושים חיטוב ויש את הסוג השני (שעולים ממש ממש לאט בשריר עם כמה שפחות שומן ) מטבע הדברים לעלות בשריר נקי זה יותר קשה כי צריך מאוד מאוד להקפיד (שאל את סיק פאק מהפורום ) תחליט מה שנראה לך .תשובה חד משמעית לא חושב שמישהו יכול לתת לך
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
11-02-09, 23:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קח בחשבון שירדתי טיפה במשקל ככה שעליתי גם בשומן. |
|
|
|
|
|
11-02-09, 23:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ואתה שואל מה עדיף מאיזו בחינה ? בריאותית ? מראה ? סתם קושי ?
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
12-02-09, 02:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה עדיף לפיתוח גוף ?
יש יתרון בזה שאני עולה בשומן ואז מוריד אותו ? |
|
|
|
|
12-02-09, 04:07
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תעלה איך שבא לך או שתאלץ לעשות חיטוב , או שלא .. אין פה יתרון וחסרון ... אף אחד לא רוצה להיות שמן
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-02-09, 07:15
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
לא יוד אם זה אפשרי לעלות 7 קילו ב 65 יום ואתה אומר שלו עליתי באחוז שומן
ואללה לא יודע אולי זה נוזלים אם זה נכון אז כל הכבוד |
|
|
|
|
12-02-09, 10:07
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני עליתי 6 קילו ב3 חודשים אבל מסת שריר... ואני עוד מתבאס שזה מה שעליתי
|
|
|
|
|
12-02-09, 13:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני עלילתי 15 קילו שריר נקי בשבוע... וזה בלי חומרים
נו בחייאת קודם כל אין מצב שהיית 4.5 אחוז שומן, וגם עכשיו אתה לא6 בזה תהיה בתוח ואי אפשר לעלות טבעי שריר נקי בלי שומן + נוזלים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-02-09, 14:10
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי החלק הראשון - 4.5 הייתי במשך הרבה מאוד זמן ועשיתי עשרות בדיקות במכשיר מאוד מתקדם בווינגייט. שנה לפני הצבא ועוד שנה וחצי שהייתי לוחם. אחרי שנפצעתי עברתי לשרת בווינגייט ושם הייתי עושה בדיקות כל הזמן - עליתי בהדרגה עד 6.5 כי לא התאמנתי בכלל. |
|
|
|
|
|
12-02-09, 14:13
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא 4 לא 6 ולא 7 או 8 אחוז שומן וגם לא היית
אנשים נוטים לחזוב שאם רואים להם את המעי דרך השלד אז הם 3 וחצי אחוז שומן כדי להיות אחוז שומן נמוך מ 9~ לא רק שצריכים לראות לך את הסיבי שריר אלא גם צריכה להיות לך מאסת שרירים גדולה, גדולה מאודדד ה % שומן זה לא המראה, זה אחוז המשקל של השומן ביחס לגוף. שני אנשים שניראים מחוטבים באותה צורה פחות או יותר לא יהיה להם אחוז שומן זהה אם לאחד יש יותר שרירים יחסית
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
12-02-09, 14:19
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין מצב שהיית 4 אחוז ואתה גם לא 6 בלי קשר אם התאמנת או לא התאמנת. וגם לא עלית 7 קילו שריר בחודשיים, אני גם לא יודע אם דבר כזה אפשרי שאתה על חומרים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-02-09, 14:30
|
#13 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
דבר נוסף, אם עלית 7 קילו ונשארת אותו אחוז שומן זה לא אומר שעלית 7 קילו נקי. יש גם את העניין של הנוזלים, וגם השומן שעלית (ואתה עלית) פשוט תופס עכשיו אחוז קטן יותר ממשקל הגוף, אז כביכול זה נשאר על אותו אחוז. |
|
|
|
|
|
12-02-09, 14:56
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מה עדיף כוסית או כונפה?
תחליט לבד
__________________
|
|
|
|
|
12-02-09, 14:57
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אומר לך שכבר כמה שנים שאני עושה בדיקות ועשיתי במכשירים מאוד מדוייקים בוונגייט. לא דיברתי על מראה, על מה שאני חושב או מה נראה לי - אני מדבר על תוצאות שהמכשירים נתנו. |
|
|
|
|
|
12-02-09, 14:58
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אולי תמונות יוכיחו..אל תלך עם הראש בקיר איתנו אחי
__________________
|
|
|
|
|
12-02-09, 15:00
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
 אולי באמת שתעלה תמונות |
|
|
|
|
|
12-02-09, 19:42
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עובדתית כל החיים הייתי פחות מ 8% שומן, מאז הבדיקה הראשונה שלי. עשיתי עשרות בדיקות - כולם טעו ? כמו שאמרתי, רוב הפעמים הבדיקות היו בוונגייט שהציוד שם ברמה גבוהה מאוד. |
|
|
|
|
|
12-02-09, 19:53
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה לא מקשיב ?
האחוזי שומן שאמרת שהיית אתה לא יכול להיות כמה שלא תהיה שחיף אלא אם כן אתה הולך למות וליפני זה אתה תהיה הרבה דברים כמו עקר וכו'... כדי שהאחוז שומן יהיה כזה נמוך אתה צריך מאסת שריר אדירה כדי להחשיב את השומן באחוז כזה נמוך ביחס לגוף בא נגית את זה ככה, אף אחד בכל ההסטוריה של הפורום הזה לא הגיע לאחוזים שרשמת. באיזה מכשיר בידיוק בדקו לך ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
12-02-09, 20:30
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
ת-מ-ו-נ-ו-ת!!!
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
