|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-02-09, 13:47
|
#61 |
|
חבר פעיל
|
דרך אגב הנה עוד כמה תמונות טריות :
פריסה שיצאה סבבה:  רגליים (יצא מעפן) =]  |
|
|
|
04-02-09, 15:05
|
#62 |
|
חבר פעיל
|
נחמד :פ]
|
|
|
|
|
04-02-09, 18:06
|
#63 |
|
חבר פעיל
|
שינוי מטורףף כול הכבוד
|
|
|
|
|
06-02-09, 12:20
|
#64 |
|
חבר פעיל
|
שינוי מדהים..
בהצלחה בהמשך! |
|
|
|
|
06-02-09, 12:37
|
#65 |
|
מפקח ראשי
|
כל הכבוד.
|
|
|
|
|
09-02-09, 23:35
|
#66 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
וואי סליחה שאני מקפיץ אבל בואנה אחד השינויים
|
|
|
|
|
10-02-09, 00:02
|
#67 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-02-09, 00:32
|
#68 |
|
חבר פעיל
|
פשש כל הכבוד!
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
|
10-02-09, 11:13
|
#69 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בן, כפי שאמרתי העלייה הגדולה נבעה בגלל שהתחלתי ממש מאפס, שחיף במשקל 50 ק"ג. עם הזמן התחלתי להיכנס לעניין הפיתוח גוף ופשוט להפציץ: אני צורך לפחות 4000 קלוריות ביום, לא עושה אירובי בכלל (זה לחיטוב =] ), מתאמן חזק , 5 פעמים בשבוע. גם הגנטיקה שלי תרמה. בהצלחה =] |
|
|
|
|
|
11-02-09, 15:15
|
#70 |
|
חבר פעיל
|
באמת אחלה שינוי, אבל אני ממליץ לך לעבוד גם על אירובי במסה, אימון אחד בשבוע מספיק..מקסימום תאכל עוד 500 קלוריות..זה משתלם כי אז בחיטוב אתה מגיע כבר עם כושר לב ריאה
|
|
|
|
|
11-02-09, 21:37
|
#71 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-02-09, 21:40
|
#72 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוכל הרבה ועולה טוב =] |
|
|
|
|
|
11-02-09, 21:45
|
#73 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-02-09, 22:56
|
#74 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בוקר : 150 גרם גרנולה + 2 יוגרט bio (150 גרם כ"א) + 350 - 400 מ"ל חלב 3%. בבית ספר 1 : 3 פרוסות לחם + 120 גרם גבינה לבנה בבית ספר 2 : " " צהריים: קופסאת קוטג' 5% + פיתה + יוגרט bio 150 גרם + מעט אגוזים (10 גרם) אחר הצהריים : 2 פיתות \ 4 פרוסות לחם + חביתה מ2 ביצים + יוגט bio 150 גרם + מעט אגוזים (10 גרם) ערב (לפני אימון ) :200-220 גרם חזה עוף + 3 פיתות \ 200 גרם פסטה מחיטה מלאה אימון אחרי אימון : סקופ אבקת חלבון + 2 בננות\סוכר ענבים סקופ וחצי סה"כ מינימום 4000 קלוריות. בהצלחה =] |
|
|
|
|
|
13-02-09, 09:32
|
#75 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-02-09, 13:03
|
#76 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אני מקווה שאתה לא מסוג הילדים שאומרים "שזה לא חכמה, הוא בכלל לא מתאמן, רק לוקח אבקות ניפוח,גם אני הייתי יכול לעשות את זה ככה, זו לא בעיה". האבקה היא תוסף ותו לא. |
|
|
|
|
|
13-02-09, 15:50
|
#77 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש מצב אתה אומר כמה קלוריות התפריט שלא ללא האבקה? |
|
|
|
|
|
14-02-09, 13:05
|
#78 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אני מעריך שבלי אותו סקופ, התפריט יכלול 3900 קלוריות בערך... (אתה כנראה מתבלבל בין סוגי האבקות - בגיינר יש הרבה קלוריות, באבקת חלבון זה חלבון נטו). |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
