03-02-09, 16:09
|
#1 |
|
Gay lord
|
שאלה..
היי כידוע לכמה אנשים פה אני מתאמן בבית..
עכשיו השאלה שלי היא כזאת.. לעלות בתרגילים את מספר החזרות , או אתה כמות המשקל.. בנתיים לא שמתי עליי התנגדות של משקל עשיתי רק עם משקל גוף.. אז תגידו לי אם לעלות לאט לאט במשקל או לעלולת לאט לאט בחזרות.. תודה |
|
|
|
03-02-09, 16:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי על מה את רוצה לעבוד
|
|
|
|
|
03-02-09, 16:13
|
#3 |
|
Gay lord
|
מזתומרת?
אני כרגע במסה. לזה התכוונת? |
|
|
|
|
03-02-09, 16:22
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-09, 16:22
|
#5 |
|
Gay lord
|
כוח..
אז מה לעשות ממה ששאלתי? |
|
|
|
|
03-02-09, 16:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
תעלה משקל עליך.
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
03-02-09, 16:27
|
#7 |
|
Gay lord
|
סבבה,
ואם אני רוצה לעשות סיבולת אז לעלות חזרות? ומה עם כוח מתפרץ? |
|
|
|
|
03-02-09, 16:37
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכוח מתפרץ בין 8-12 חזרות מהירות |
|
|
|
|
|
03-02-09, 16:40
|
#9 |
|
Gay lord
|
סבבה..
תודה |
|
|
|
|
03-02-09, 19:02
|
#10 |
|
גולש עם אזהרה
|
אחי אם אתה במסה אני מניח שאת רוצה לעלות במסת השריר ולא כוח השריר.
אם אני צודק תעבוד בטווח של 6-15 חזרות (מומלץ באיזור ה-12) ושים משקל עד שזה קשה לך. |
|
|
|
|
03-02-09, 21:16
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
טוב אחד הבעיות בבית זה חוסר במשקל אתה תיתקע מהר מאוד, כמה משקל כבר יש לך ?
המוח יעצור אותך לפני הגוף, ולעיניין אל תעלה חזרות תעלה משקל. |
|
|
|
תצוגה לינארית
