|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-09, 14:37
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
כן? איך אני נותן דג/ש על הגב שלי? איך עובדים עליו?
ואני טוחןם מלא אוכל ולא עוזרר אני רזה |
|
|
|
31-01-09, 17:36
|
#22 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 את הגב מפתחים בזכות דבר שניקרא "דד ליפט"  |
|
|
|
|
|
31-01-09, 18:11
|
#23 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
אתה הגב מפתחים על ידי קובץ שלם של תרגילים. תעשה כמה תרגילים מבין: חתירה, פולי עליון (צר ורחב), זוקפי גב, מסור, מתח, דדליפט (אם אתה לא מתאמן מתחיל).... |
|
|
|
|
|
31-01-09, 18:34
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
התמונות קטנות מידי! תגדיל!
|
|
|
|
|
31-01-09, 18:37
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
אין משהו שאפשר לתת עליו ביקורת...
תעביר את המיטה ליד המקרר ותתחיל לאכול. |
|
|
|
|
31-01-09, 19:03
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב לא רעה בכלל..
אני הייתי עובר למסה בכל הכח.. אבל בכל מקרה פעם ראשונה שאני רואה שהמותניים לא קשורות לגוף אין דברים כאלה.. |
|
|
|
|
31-01-09, 21:11
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי שאני יפתח גוף זה ישאר ועדין יכער ת'גוף? וליצן החצר - אני חדש פה וקוראים לי דודו ואני לא הדודו שאתה חושב חח ה' הידעיה בשם חח |
|
|
|
|
|
31-01-09, 21:16
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע בנתיים אני מתאמן בבית חזק עד שבוע הבא אני היה במכון בעזרת ה' ולא הבנתי כלום איך עושים חתירה? אני רק הבנתי את המתח חחח שומעים יש תרגיל ששמים 2 כיסאות מצמידים אותם לקיר ושמים את הידים עליהם בכל פינה מסתובבים שהגב כלפי הכיסאות ושמים ידיים על הכיסאות לצדדים מזיזים את הרגלים מתוחות לריצפה יורדים ועולים אני עושה לעט 30 חזרות התרגיל הזה מפתח את הטרפזים והחזה נראה לי אבל יש בעיה זה עושה לי כאבים בצוור יש שמה גולה כזאת |
|
|
|
|
|
02-02-09, 17:19
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובות
ואני שוקל 56.6 מקודם היה טעות גובה 174 |
|
|
|
|
05-02-09, 19:52
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
נרשמתי למכון היום עוד חודשיים אני יעשה תמונות נראה ת'הבדל
|
|
|
|
תצוגה לינארית
